تشنجات الطمث

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: x-large;"><b>تشنجات الطمث</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><span style="font-size: x-large;"><b> </b></span><br /><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض والأسباب</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>تُعد تشنجات الطمث (عسر الطمث) آلامًا خافقة أو ذات تشنجات في الجزء السفلي من البطن. ويُصاب العديد من النساء بتشنجات الطمث قبل فترات الحيض مباشرةً وفي أثنائها.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وفي بعض النساء، يكون الألم مزعجًا فحسب. وفي أخريات، يمكن أن تكون تشنجات الطمث حادة بما يجعلها تعرقل الأنشطة اليومية لبضعة أيام كل شهر.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن حدوث تشنجات الطمث بسبب المشكلات غير القابلة للتحديد، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية الرحمية. ويُعد علاج السبب الأساسي العنصر المهم لتقليل الألم. وتميل تشنجات الطمث التي لا تحدث بسبب حالة أساسية إلى الانخفاض مع تقدم العمر ويتحسَّن أثرها بمجرد أن تلد المرأة.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBTTnaQPVbjwe5MGV2EKUgahNIO7psMtj2v46aAEbp-XNGBcYTX_eZ_XLOW78WCvQnfKFXDpQfkkvqSk_DptyTU1mLbgJne1W7o9TWMeHJYfyTpaiVlXxBzW88mIAetH93-r8sFvqLV9k/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBTTnaQPVbjwe5MGV2EKUgahNIO7psMtj2v46aAEbp-XNGBcYTX_eZ_XLOW78WCvQnfKFXDpQfkkvqSk_DptyTU1mLbgJne1W7o9TWMeHJYfyTpaiVlXxBzW88mIAetH93-r8sFvqLV9k/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>قد تتضمن أعراض التشنجات المصاحبة للحيض ما يلي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ألم نبضي أو تشنجي في الجزء السفلي من البطن وقد يكون حادًا</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ألم مستمر غير حاد</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ألم ينتشر إلى الجزء الأسفل من الظهر والفخذين</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>وبعض النساء تعانين أيضًا من:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الغثيان</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>إسهال</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الصداع</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الدوخة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>إذا بدأت المرأة في الحيض في غضون السنوات القليلة السابقة وأصيبت بتشنجات مصاحبة للحيض، فمن المحتمل ألا يكون الألم المصاحب للحيض مصدرًا للقلق. ومع ذلك، إذا تسببت التشنجات المصاحبة للحيض في إعاقة الحياة كل شهر أو إذا تفاقمت الأعراض بشكل تدريجي أو إذا كان عمرك أكبر من 25 عامًا وبدأتِ في الشعور بتشنجات حادة مصاحبة للحيض، فيُنصح بزيارة الطبيب.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>في أثناء دورتكِ الشهرية، ينقبض رحمكِ للمساعدة على طرد بطانته. تحفز المواد الشبيهة بالهرمونات (البروستجلاندينات) المتسببة في الألم والالتهاب انقباضات عضلات الرحم. ترتبط مستويات أعلى من البروستجلاندينات بالتشنجات الحيضية الأكثر شدة.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن تعيق الانقباضات الشديدة الأوعية الدموية عن تغذية الرحم. يمكن مقارنة الألم الناتج بألم الصدر الذي يحدث عندما تمنع الأوعية الدموية المسدودة الطعام والأكسجين عن أجزاء من القلب.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>كما قد تنتج التشنجات الحيضية عن:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>Endometriosis (الانتباذ البطاني الرحمي). في تلك الحالة المؤلمة، يخرج النسيج المُبطن للرحم منه، منغرسًا بشكل شائع على قناتي فالوب، أو المبيضين، أو النسيج المبطن لحوضك.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الأورام الليفية الرحمية. قد تصبح الزوائد غير السرطانية في جدار الرحم مصدر ألم.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjEobvzPBPTW6Gh0sWNFqzLW9I7jXJeC20C30o3e4qpzUlc_ZaHFMlWaJut9IslZ2bf-1PydVUiDZtE3Df2y8EvH0P04LWog2to05kIXFji8Nq48ZqC7GOxy-XulZG1Zf4FIARgj0ODRi/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjEobvzPBPTW6Gh0sWNFqzLW9I7jXJeC20C30o3e4qpzUlc_ZaHFMlWaJut9IslZ2bf-1PydVUiDZtE3Df2y8EvH0P04LWog2to05kIXFji8Nq48ZqC7GOxy-XulZG1Zf4FIARgj0ODRi/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><span style="font-size: x-large;"><b>العضال الغدي. في تلك الحالة، يبدأ النسيج المبطن للرحم في النمو نحو جدران الرحم العضلية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>مرض التهاب الحوض (PID). عادة ما يحدث هذا الالتهاب في الأعضاء التناسلية الأنثوية نتيجة بكتيريا منقولة جنسيًا.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التضيق العنقي. قد تكون فتحة عنق الرحم لدى بعض النساء صغيرة للغاية لدرجة أنها تعيق التدفق الحيضي متسببة بذلك في ارتفاع ضغط مسبب للألم داخل الرحم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>قد تزداد احتمالية إصابتك بآلام الحيض في حالة:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>كان عمرك أقل من 30 عامًا</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>بلغت مبكرًا، في سن 11 سنة أو أقل</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تعرضت للنزيف الشديد في أثناء دورتك الشهرية (غزارة الطمث)</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>نزيف طمثك غير منتظم (النزيف الرحمي)</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>لم تنجب قط</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>لعائلتك تاريخٌ في عسر الطمث</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>أنت مدخن</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>لا تسبب تشنجات الطمث أي مضاعفات طبية أخرى، لكنها يمكن أن تتعارض مع الدراسة والعمل والنشاطات الاجتماعية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>إلا أنه قد تحدث مضاعفات لحالات طبية معينة مصاحبة لتشنجات الطمث. يمكن أن يسبب الانتباذ البطاني الرحمي مثلاً مشاكل تتعلق بالخصوبة. يمكن أن يصيب الداء الالتهابي الحوضي قنوات فالوب لديك بخدوش مما يرفع من خطر زرع البويضة المخصبة خارج الرحم لديك (الحمل خارج الرحم)</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: xx-large; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">تشنجات الطمث</b><br /><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjOs6cwJF3kElvredecVjkwYszflTDJuKM0wyHGQkfvE_EVQOfHLOpc3kKMRS5UfMNds1gSLPM2sw9pv1wUmv2FnsFWXpGda_dV4eHq1rV20sFT2P0nVieAgNkXSaw14wzU3tryv7U2Be/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjOs6cwJF3kElvredecVjkwYszflTDJuKM0wyHGQkfvE_EVQOfHLOpc3kKMRS5UfMNds1gSLPM2sw9pv1wUmv2FnsFWXpGda_dV4eHq1rV20sFT2P0nVieAgNkXSaw14wzU3tryv7U2Be/s320/canvas+%25283%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAoQuz9rq2lgLLhlEhjWyfr6K1fOSuNnJuLmsXuFqiXrYYuol0aFB0W32XA6QLM-r7wQqny8Mi6nJCAZpfdB2CrOcAHeDKiFfpmyzwFzdSF6ZCpykZD0CBjreKSL9CvQ39kq0Pf2bvaGx/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAoQuz9rq2lgLLhlEhjWyfr6K1fOSuNnJuLmsXuFqiXrYYuol0aFB0W32XA6QLM-r7wQqny8Mi6nJCAZpfdB2CrOcAHeDKiFfpmyzwFzdSF6ZCpykZD0CBjreKSL9CvQ39kq0Pf2bvaGx/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="cursor: move;" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7VJaXun8DzbQy2MR6qrP0nNMx6TLnc46MIKB9ztFAoNGgAMK0R6j4GMsKsDaqqiHVGizon1KH91N2STMMwLu-Kx-DyvceaD4u8hei2MOXi32-j1jcYIGDGG7vIa9OpG-_YQCyQN_zlCT/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7VJaXun8DzbQy2MR6qrP0nNMx6TLnc46MIKB9ztFAoNGgAMK0R6j4GMsKsDaqqiHVGizon1KH91N2STMMwLu-Kx-DyvceaD4u8hei2MOXi32-j1jcYIGDGG7vIa9OpG-_YQCyQN_zlCT/s320/canvas+%252815%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWzLrzdwW2meMi06ImyPwiAhTp80YCwd1yoWg9dy-KzShcI_tbaeCQHkJ9_9a4cv4s4nzLrhThTfWfK8Kpq7k4o8b7sGL4qT8TFLpSqX60aZJAOEfTAFuyHAdQFN9q5HqerklxGICe0Lce/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWzLrzdwW2meMi06ImyPwiAhTp80YCwd1yoWg9dy-KzShcI_tbaeCQHkJ9_9a4cv4s4nzLrhThTfWfK8Kpq7k4o8b7sGL4qT8TFLpSqX60aZJAOEfTAFuyHAdQFN9q5HqerklxGICe0Lce/s320/canvas+%25281%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vZhyd2Fy3Rj7kV7tcVid3c0PV17x2F5J2uDmWDETQ0J5BFZB7y4g9L6ucFTIoRxjiQBMf8TkZqVFaqKwuHeLVaRgpXlR8Dtnnjc702YsBvGbQxJ8pqbYA6ezaK7KciEMFAQpm5Ezf5q7/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vZhyd2Fy3Rj7kV7tcVid3c0PV17x2F5J2uDmWDETQ0J5BFZB7y4g9L6ucFTIoRxjiQBMf8TkZqVFaqKwuHeLVaRgpXlR8Dtnnjc702YsBvGbQxJ8pqbYA6ezaK7KciEMFAQpm5Ezf5q7/s320/canvas+%25282%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrfdzIvTKMR70ZMDu_SRi7PM3ZVoHAyo-O3QnBpKoUMTgG-V-t1mowJue412zL8YKm7aB3G-Fkv93kMtlFyK3G26fUY-8Qf0-eGS9vVNFTCsRBDXxTGABvwR0SNuKjqCaa3dBl2HhgByl/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrfdzIvTKMR70ZMDu_SRi7PM3ZVoHAyo-O3QnBpKoUMTgG-V-t1mowJue412zL8YKm7aB3G-Fkv93kMtlFyK3G26fUY-8Qf0-eGS9vVNFTCsRBDXxTGABvwR0SNuKjqCaa3dBl2HhgByl/s320/canvas+%252813%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAg1-dESML4Nvpk00GRnzcrC0NwXgLM54ioiA80pvDug2aRjf3rYe0C_TOQ_ETMFlrYliHZnqHymtuyW0w1nglOndOLsdWltY1164texENhd_4H2gHxvXZkq36nv_xtTUfbA7_m-CAMwn1/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAg1-dESML4Nvpk00GRnzcrC0NwXgLM54ioiA80pvDug2aRjf3rYe0C_TOQ_ETMFlrYliHZnqHymtuyW0w1nglOndOLsdWltY1164texENhd_4H2gHxvXZkq36nv_xtTUfbA7_m-CAMwn1/s320/canvas+%25281%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgF03UcXoSFYs4sZH4yQndP-AOqnMKRlPs-C4o9K3tIqNkGdXB_0u2G5L62VzDK3DvWmRaAyPkNV7UdZ7M1HflYf0rbz1MPiB7H0VlysC_hkcM4d0hRUiiBgIQ7xarc0FhU44GNmJ2Dt6m/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="515" data-original-width="913" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgF03UcXoSFYs4sZH4yQndP-AOqnMKRlPs-C4o9K3tIqNkGdXB_0u2G5L62VzDK3DvWmRaAyPkNV7UdZ7M1HflYf0rbz1MPiB7H0VlysC_hkcM4d0hRUiiBgIQ7xarc0FhU44GNmJ2Dt6m/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiNy4cOgEflBdhvdYXHg0J7zCJwdtiesar9DDvw9rP_joodZcCOSV63bmzQUoGVU8mZW7YGwQOZLdCg-gj9N9zO7UpxN4pXpWdVoPt6JSab2mq2rAIjzuUeXKDgXzn3u3UvlkqicJGKX3p/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiNy4cOgEflBdhvdYXHg0J7zCJwdtiesar9DDvw9rP_joodZcCOSV63bmzQUoGVU8mZW7YGwQOZLdCg-gj9N9zO7UpxN4pXpWdVoPt6JSab2mq2rAIjzuUeXKDgXzn3u3UvlkqicJGKX3p/s320/canvas+%25282%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9FXUdq8hGs7883v9VdczSKJ9Pli9grArAo11wucmFAZwof9nfzEQtIFCpnEpu6C-gVwPCQScdNim-QOcXhbM-hP_T8aOawEAX8hHOu9fJG9wmQ4KAeneY7_-Vkdop8Xs-nTxSDBz6m3D/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9FXUdq8hGs7883v9VdczSKJ9Pli9grArAo11wucmFAZwof9nfzEQtIFCpnEpu6C-gVwPCQScdNim-QOcXhbM-hP_T8aOawEAX8hHOu9fJG9wmQ4KAeneY7_-Vkdop8Xs-nTxSDBz6m3D/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYD9F2Ra1U91KKVven_zAwso2aczxPRCMBXCeM_SPgQp8-2ZVutRFoNAo6RFzP7GWF8yI6eYrd9CXayc3rdmWOheLvZMXPNn3M0P4krCWYzZBuBdv79yiJ74k7zkQZP4ph4SzkTc-WuBm0/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYD9F2Ra1U91KKVven_zAwso2aczxPRCMBXCeM_SPgQp8-2ZVutRFoNAo6RFzP7GWF8yI6eYrd9CXayc3rdmWOheLvZMXPNn3M0P4krCWYzZBuBdv79yiJ74k7zkQZP4ph4SzkTc-WuBm0/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbZvrQhY9rspI0lhtVACZ2lEJ9lbzVkLsmVcyPL3gPbD_xqycQCiyXDJnTmENg4U0G-yEwghBDKvSbxktCE7VJRqqdB_ovZIBdk0ywNIObgLGaLKzVM7k0iBzUPtH-Rh1cX4VPDZEJVQJ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbZvrQhY9rspI0lhtVACZ2lEJ9lbzVkLsmVcyPL3gPbD_xqycQCiyXDJnTmENg4U0G-yEwghBDKvSbxktCE7VJRqqdB_ovZIBdk0ywNIObgLGaLKzVM7k0iBzUPtH-Rh1cX4VPDZEJVQJ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOTsxES5m2XHDMaAXLkE5upE7ssXJT7mEOKrPlBEdB_T3LhxjstqJxWRNUX0MgQT4Oj7fvK7Rmd8CJsCeWm1lNtTR5se3Tsurg-E888kqYxYBioLq28X08LK8pJdJXy2b358uyp7XiHxSm/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOTsxES5m2XHDMaAXLkE5upE7ssXJT7mEOKrPlBEdB_T3LhxjstqJxWRNUX0MgQT4Oj7fvK7Rmd8CJsCeWm1lNtTR5se3Tsurg-E888kqYxYBioLq28X08LK8pJdJXy2b358uyp7XiHxSm/s320/canvas+%252812%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBTTnaQPVbjwe5MGV2EKUgahNIO7psMtj2v46aAEbp-XNGBcYTX_eZ_XLOW78WCvQnfKFXDpQfkkvqSk_DptyTU1mLbgJne1W7o9TWMeHJYfyTpaiVlXxBzW88mIAetH93-r8sFvqLV9k/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBTTnaQPVbjwe5MGV2EKUgahNIO7psMtj2v46aAEbp-XNGBcYTX_eZ_XLOW78WCvQnfKFXDpQfkkvqSk_DptyTU1mLbgJne1W7o9TWMeHJYfyTpaiVlXxBzW88mIAetH93-r8sFvqLV9k/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="cursor: move;" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp90pD2x6XK9_6-5Bn_PMQ5dmrJx4SbZwF4Abo-PgYoVFK2LTo27mmmvTjOgUOI4D1V-5pkg1oDJjaO-6_ARsgUU4qD7yOMMKBSXKNapIjhTf6xs3EZJkZRbg3rja5lKA2boQlXuLuCfM8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp90pD2x6XK9_6-5Bn_PMQ5dmrJx4SbZwF4Abo-PgYoVFK2LTo27mmmvTjOgUOI4D1V-5pkg1oDJjaO-6_ARsgUU4qD7yOMMKBSXKNapIjhTf6xs3EZJkZRbg3rja5lKA2boQlXuLuCfM8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><b style="font-size: xx-large;"></b><br /><div class="separator" style="clear: both; margin: 0px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJWPkHeRN-CQTGdWJlnylkc5qY1kd0Cfq0zer4kbOHmRM6J8lUrMlk_RlptaGMye0IYjWfTvzrEu8TQUmkkIEfmC5HF1E1T242PVUHWUpt4GP05CRoXJwPbGL3ILE7xWfNIzqMu-7Gxsbs/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJWPkHeRN-CQTGdWJlnylkc5qY1kd0Cfq0zer4kbOHmRM6J8lUrMlk_RlptaGMye0IYjWfTvzrEu8TQUmkkIEfmC5HF1E1T242PVUHWUpt4GP05CRoXJwPbGL3ILE7xWfNIzqMu-7Gxsbs/s320/canvas.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div></div>

تشنجات الطمث   الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج تُعد تشنجات الطمث (عسر الطمث) آلامًا خافقة أو ذات تشنجات في الجزء السفلي من البطن. ويُصاب ال...

مُشاهدة المزيد

تدلي الرحم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>تدلي الرحم</b></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><br /><img alt="نتيجة بحث الصور عن تدلي الرحم" src="https://www.al-health.net/wp-content/uploads/2014/05/00041.jpg" /><b style="font-size: xx-large;">الأعراض والأسباب</b><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>رحم طبيعي ورحم هابط</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تدلي الرحم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>يحدث تدلي الرحم عندما تتمدد وتضعف عضلات قاع الحوض والأربطة وتعجز عن الاستمرار في دعم الرحم. ونتيجة لذلك، ينزلق الرحم في المهبل أو يبرز من خلاله.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن حدوث تدلي الرحم في النساء في أيّ مرحلة عمرية. ولكنه يصيب النساء غالبًا بعد انقطاع الطمث واللاتي ولدن ولادة طبيعية مهبلية واحدة أو أكثر.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ولا يتطلب التدلي الطفيف في الرحم العلاج. ولكن إذا جعل تدلي الرحم المرأة تشعر بعدم الراحة أو أضرَّ بالحياة الطبيعية، فقد تستفيد من العلاج.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><img alt="نتيجة بحث الصور عن تدلي الرحم" height="280" src="data:image/jpeg;base64,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" width="640" /><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>لا يسبب هبوط طفيف في الرحم عمومًا علامات أو أعراض. تشمل علامات وأعراض هبوط الرحم المعتدل أو الحاد ما يلي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الإحساس بثقل أو الشد في الحوض</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>بروز بعض النسيج من المهبل</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>المشاكل البولية، مثل تسرب البول (سلس البول) أو الاحتباس البولي</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>صعوبة في التغوط</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الإحساس بأنكِ تجلسين على كرة صغيرة أو كما لو كان هناك شيء ما يسقط من المهبل</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل جنسية، مثل الإحساس بالارتخاء في نشاط نسيج المهبل</b></span><br /><a href="http://www.aml-point.com/wp-content/uploads/2017/03/%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نتيجة بحث الصور عن تدلي الرحم" border="0" src="https://www.aml-point.com/wp-content/uploads/2017/03/%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8.png" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>في كثير من الأحيان، تكون الأعراض أقل إزعاجًا في الصباح وتزداد سوءًا بمرور اليوم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>قومي بزيارة طبيبك لمناقشة الخيارات الخاصة بك إذا كانت علامات هبوط الرحم وأعراضه مزعجة وتعطل أنشطتك العادية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ينتج هبوط الرحم عن ضعف عضلات الحوض والأنسجة الداعمة. تتضمن أسباب ضعف عضلات الحوض والأنسجة ما يلي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الحَمل</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>صعوبة المخاض والولادة أو الصدمة الرضية أثناء الولادة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ولادة طفل كبير الحجم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>زيادة الوزن أو السمنة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التهاب الشعب الهوائية والسعال الحاد</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بتدلي الرحم ما يلي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ولادة واحدة أو أكثر والولادات المهبلية</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ولادة طفل كبير الحجم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التقدم في العمر</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>جراحات الحوض السابقة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>التاريخ العائلي لضعف الأنسجة الضامة</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>أن تكون من الهيسبانيين أو البِيض</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>وغالبا ما يرتبط تدلي الرحم بتدلي أعضاء الحوض الأخرى. قد تعاني الآتي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>التدلي الأمامي (القيلة المثانية). قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المثانة داخل المهبل. يطلق على التدلي الأمامي أيضًا اسم المثانة المتدلية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>هبوط مهبلي خلفي (فتق المستقيم). قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المستقيم داخل المهبل. قد تواجه صعوبة في حركة الأمعاء.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن يؤدي تدلي الرحم الحاد إلى تحرك جزء من البطانة المهبلية، مما يؤدي إلى بروزه خارج الجسم. يمكن أن يؤدي احتكاك النسيج المهبلي بالملابس إلى حدوث تقرحات مهبلية (قروح). من النادر حدوث عدوى في التقرحات.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الوقاية</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>للحد من خطر الإصابة بتدلي الرحم، جرِّبي:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ممارسة تمارين كيغل بانتظام. قد تقوي هذه التمارين عضلات الحوض لديك — وهذا مهم بوجه خاص بعد ولادتك.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>عالج الإمساك وامنع حدوثه. اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل، الفاكهة والخضروات والفول والحبوب الكاملة.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تجنب رفع الأثقال وارفع الأحمال على نحو صحيح. عند رفع الأحمال، استخدم ساقيك بدلاً من خصرك أو ظهرك.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>السيطرة على السعال. احصل على علاج للسعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية وامتنع عن التدخين.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تجنب زيادة الوزن. تحدث مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي واحصل على نصيحة بشأن استراتيجيات فقدان الوزن، إذا كنت بحاجة لذلك.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjOs6cwJF3kElvredecVjkwYszflTDJuKM0wyHGQkfvE_EVQOfHLOpc3kKMRS5UfMNds1gSLPM2sw9pv1wUmv2FnsFWXpGda_dV4eHq1rV20sFT2P0nVieAgNkXSaw14wzU3tryv7U2Be/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjOs6cwJF3kElvredecVjkwYszflTDJuKM0wyHGQkfvE_EVQOfHLOpc3kKMRS5UfMNds1gSLPM2sw9pv1wUmv2FnsFWXpGda_dV4eHq1rV20sFT2P0nVieAgNkXSaw14wzU3tryv7U2Be/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwXDJykao4Mzt__FsLJw0_XlWpR0giV-zpo9aOCfYU7hNGEhE-cpKDQVGqeHflK-NEEzeht7GP2ieNfLmU5OihF6FprxzvtXaxmBqLtu4LKguGvwBYkKSyZIvBNxw0u6r2pMh7cU-DRC4L/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAoQuz9rq2lgLLhlEhjWyfr6K1fOSuNnJuLmsXuFqiXrYYuol0aFB0W32XA6QLM-r7wQqny8Mi6nJCAZpfdB2CrOcAHeDKiFfpmyzwFzdSF6ZCpykZD0CBjreKSL9CvQ39kq0Pf2bvaGx/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAoQuz9rq2lgLLhlEhjWyfr6K1fOSuNnJuLmsXuFqiXrYYuol0aFB0W32XA6QLM-r7wQqny8Mi6nJCAZpfdB2CrOcAHeDKiFfpmyzwFzdSF6ZCpykZD0CBjreKSL9CvQ39kq0Pf2bvaGx/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7VJaXun8DzbQy2MR6qrP0nNMx6TLnc46MIKB9ztFAoNGgAMK0R6j4GMsKsDaqqiHVGizon1KH91N2STMMwLu-Kx-DyvceaD4u8hei2MOXi32-j1jcYIGDGG7vIa9OpG-_YQCyQN_zlCT/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7VJaXun8DzbQy2MR6qrP0nNMx6TLnc46MIKB9ztFAoNGgAMK0R6j4GMsKsDaqqiHVGizon1KH91N2STMMwLu-Kx-DyvceaD4u8hei2MOXi32-j1jcYIGDGG7vIa9OpG-_YQCyQN_zlCT/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN60wrCVo_B2vYcqEuGUkC2PpFRXhwmGS4gjhoD1Dy-Sv8XEMpHR7gQj26nyKN75UdCnaAIjtHsLAxWcaKFd1wWEAiKsVaGEV_l2oHuwERYMtNQMPzBe789wJWksZK8KVHbxJ_rXuVZfrQ/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN60wrCVo_B2vYcqEuGUkC2PpFRXhwmGS4gjhoD1Dy-Sv8XEMpHR7gQj26nyKN75UdCnaAIjtHsLAxWcaKFd1wWEAiKsVaGEV_l2oHuwERYMtNQMPzBe789wJWksZK8KVHbxJ_rXuVZfrQ/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Sd0oaRnLQ6vQuqhgOsMwgrqAoCChd8ZXX2MuRLUy-XnIr2ChOGzyxmdqn1mJg-LNWlhzuJmUfgcwLtjOsejB97xpqqdpsGxd46G_70buih_pxerxNzvqAbrdr0ehDbcCrJcCs5dk2Fc2/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Sd0oaRnLQ6vQuqhgOsMwgrqAoCChd8ZXX2MuRLUy-XnIr2ChOGzyxmdqn1mJg-LNWlhzuJmUfgcwLtjOsejB97xpqqdpsGxd46G_70buih_pxerxNzvqAbrdr0ehDbcCrJcCs5dk2Fc2/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWzLrzdwW2meMi06ImyPwiAhTp80YCwd1yoWg9dy-KzShcI_tbaeCQHkJ9_9a4cv4s4nzLrhThTfWfK8Kpq7k4o8b7sGL4qT8TFLpSqX60aZJAOEfTAFuyHAdQFN9q5HqerklxGICe0Lce/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWzLrzdwW2meMi06ImyPwiAhTp80YCwd1yoWg9dy-KzShcI_tbaeCQHkJ9_9a4cv4s4nzLrhThTfWfK8Kpq7k4o8b7sGL4qT8TFLpSqX60aZJAOEfTAFuyHAdQFN9q5HqerklxGICe0Lce/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzPINvvbnKgJLRFIA3O9IvmbTH4jNdiBl505pZNK0wkt8tTXfI-ujKsL4w55CbZgkQC0UCKOBQVgz3scRm0QilfXZGWEm6VkZhP-Iezvgz_dZPrPOqyVgotRpTf3oqLa0g6qhsV4_b1PXq/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzPINvvbnKgJLRFIA3O9IvmbTH4jNdiBl505pZNK0wkt8tTXfI-ujKsL4w55CbZgkQC0UCKOBQVgz3scRm0QilfXZGWEm6VkZhP-Iezvgz_dZPrPOqyVgotRpTf3oqLa0g6qhsV4_b1PXq/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAg1-dESML4Nvpk00GRnzcrC0NwXgLM54ioiA80pvDug2aRjf3rYe0C_TOQ_ETMFlrYliHZnqHymtuyW0w1nglOndOLsdWltY1164texENhd_4H2gHxvXZkq36nv_xtTUfbA7_m-CAMwn1/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAg1-dESML4Nvpk00GRnzcrC0NwXgLM54ioiA80pvDug2aRjf3rYe0C_TOQ_ETMFlrYliHZnqHymtuyW0w1nglOndOLsdWltY1164texENhd_4H2gHxvXZkq36nv_xtTUfbA7_m-CAMwn1/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCftKdgWrGx2vaAhOFaosxj3nGZEh3wftIB5SJ4tZbk19XR43ToBRDhCmNxrgv7SimkHJAzsSO-C-PBVMwU3RrjBFXaqzsMVdbDwPNn7IcAjJg173RvCsX_fKvuh409GFw4tWek1bg-0Te/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCftKdgWrGx2vaAhOFaosxj3nGZEh3wftIB5SJ4tZbk19XR43ToBRDhCmNxrgv7SimkHJAzsSO-C-PBVMwU3RrjBFXaqzsMVdbDwPNn7IcAjJg173RvCsX_fKvuh409GFw4tWek1bg-0Te/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vZhyd2Fy3Rj7kV7tcVid3c0PV17x2F5J2uDmWDETQ0J5BFZB7y4g9L6ucFTIoRxjiQBMf8TkZqVFaqKwuHeLVaRgpXlR8Dtnnjc702YsBvGbQxJ8pqbYA6ezaK7KciEMFAQpm5Ezf5q7/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vZhyd2Fy3Rj7kV7tcVid3c0PV17x2F5J2uDmWDETQ0J5BFZB7y4g9L6ucFTIoRxjiQBMf8TkZqVFaqKwuHeLVaRgpXlR8Dtnnjc702YsBvGbQxJ8pqbYA6ezaK7KciEMFAQpm5Ezf5q7/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrfdzIvTKMR70ZMDu_SRi7PM3ZVoHAyo-O3QnBpKoUMTgG-V-t1mowJue412zL8YKm7aB3G-Fkv93kMtlFyK3G26fUY-8Qf0-eGS9vVNFTCsRBDXxTGABvwR0SNuKjqCaa3dBl2HhgByl/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrfdzIvTKMR70ZMDu_SRi7PM3ZVoHAyo-O3QnBpKoUMTgG-V-t1mowJue412zL8YKm7aB3G-Fkv93kMtlFyK3G26fUY-8Qf0-eGS9vVNFTCsRBDXxTGABvwR0SNuKjqCaa3dBl2HhgByl/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9FXUdq8hGs7883v9VdczSKJ9Pli9grArAo11wucmFAZwof9nfzEQtIFCpnEpu6C-gVwPCQScdNim-QOcXhbM-hP_T8aOawEAX8hHOu9fJG9wmQ4KAeneY7_-Vkdop8Xs-nTxSDBz6m3D/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_9FXUdq8hGs7883v9VdczSKJ9Pli9grArAo11wucmFAZwof9nfzEQtIFCpnEpu6C-gVwPCQScdNim-QOcXhbM-hP_T8aOawEAX8hHOu9fJG9wmQ4KAeneY7_-Vkdop8Xs-nTxSDBz6m3D/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiNy4cOgEflBdhvdYXHg0J7zCJwdtiesar9DDvw9rP_joodZcCOSV63bmzQUoGVU8mZW7YGwQOZLdCg-gj9N9zO7UpxN4pXpWdVoPt6JSab2mq2rAIjzuUeXKDgXzn3u3UvlkqicJGKX3p/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiNy4cOgEflBdhvdYXHg0J7zCJwdtiesar9DDvw9rP_joodZcCOSV63bmzQUoGVU8mZW7YGwQOZLdCg-gj9N9zO7UpxN4pXpWdVoPt6JSab2mq2rAIjzuUeXKDgXzn3u3UvlkqicJGKX3p/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbZvrQhY9rspI0lhtVACZ2lEJ9lbzVkLsmVcyPL3gPbD_xqycQCiyXDJnTmENg4U0G-yEwghBDKvSbxktCE7VJRqqdB_ovZIBdk0ywNIObgLGaLKzVM7k0iBzUPtH-Rh1cX4VPDZEJVQJ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbZvrQhY9rspI0lhtVACZ2lEJ9lbzVkLsmVcyPL3gPbD_xqycQCiyXDJnTmENg4U0G-yEwghBDKvSbxktCE7VJRqqdB_ovZIBdk0ywNIObgLGaLKzVM7k0iBzUPtH-Rh1cX4VPDZEJVQJ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOTsxES5m2XHDMaAXLkE5upE7ssXJT7mEOKrPlBEdB_T3LhxjstqJxWRNUX0MgQT4Oj7fvK7Rmd8CJsCeWm1lNtTR5se3Tsurg-E888kqYxYBioLq28X08LK8pJdJXy2b358uyp7XiHxSm/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOTsxES5m2XHDMaAXLkE5upE7ssXJT7mEOKrPlBEdB_T3LhxjstqJxWRNUX0MgQT4Oj7fvK7Rmd8CJsCeWm1lNtTR5se3Tsurg-E888kqYxYBioLq28X08LK8pJdJXy2b358uyp7XiHxSm/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div>

تدلي الرحم الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج رحم طبيعي ورحم هابط تدلي الرحم يحدث تدلي الرحم عندما تتمدد وتضعف عضلات قاع الحوض والأربطة وتعجز ...

مُشاهدة المزيد

متلازمة تاخر النوم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; direction: rtl; text-align: center;"><span style="color: blue; font-family: , "arial"; font-size: x-large;"><b>تاخر النوم مرض المتلازمة</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نتيجة بحث الصور عن تاخر النوم مرض" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: large;"><b>يعاني المراهقون من اضطرابات في تأخر ميعاد نومهم الأمر الذي يتسبب لهم في قدر كبير من الأرق والتعب،  حيث يفضلون السهر ليلا حتى ساعات متأخرة ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، مما يسبب لهم العديد من المشكلات في تحصيلهم العلمي، أو في عملهم إن كانوا يعملون، حيث تعرف هذه  الحالة باسم Delayed Sleep Phase Syndrome وتكون بسبب الاضطراب في الساعة البيولوجية للجسم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>ما هو النوم؟</b></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة، فعندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير.. ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل لكل منها دورها، فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم.. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار، وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه، والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملة.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>هل يتغير النوم مع تقدم السن؟</b></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم، والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً، فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن، فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>ما هي الساعة البيولوجية؟</b></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>كل إنسان لديه ما يعرف بالساعة الحيوية التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b> وتعرف التغيرات الحيوية والنفسية التي تتبع دورة الساعة الحيوية في 24 ساعة بالإيقاع اليومي، ففي الطفولة وقبل وصول مرحلة المراهقة تقود الساعة البيولوجية الأطفال للنوم في الساعة من 8 إلى 9 مساء ولكن مع دخول سن البلوغ ودخول مرحلة المراهقة تتغير هذه العملية عند البعض فلا يشعرون بالنوم حتى الساعة الـ11 مساء أو بعد ذلك. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>كما أن رغبة البعض في البقاء مستيقظًا ليلا للمذاكرة أو لمجرد السهر مع الأقارب والأصدقاء يزيد المشكلة أو يسبب ظهورها بشكل واضح، ويمكن بشكل آخر تعريف الساعة الحيوية بأنها قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار)، وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته البيولوجية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل ويزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار، ولكن عند المصابين بهذا الاضطراب تنعكس الآية، فالتعرض للضوء يخفض مستوى هرمون النوم في الدم؛ حيث إن هرمون النوم يفرز من الغدة الصنوبرية في المخ وهي مرتبطة بعصب النظر لذلك فالتعرض للضوء الشديد ينقص إفراز الهرمون.  </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>تأثيرات المشكلة:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وقد أظهرت الأبحاث أن الشباب في سن المراهقة يحتاجون لنحو 9 ساعات من النوم يوميًا للمحافظة على درجة جيدة من التركيز والاستيقاظ، ولكن الواقع مختلف تمامًا؛ حيث أظهر مسح أجري في أمريكا أن أكثر من ربع المراهقين في الواقع ينامون ما معدله 6.5 ساعة يوميًا حيث يعتبر المراهقون أن المذاكرة أو قضاء وقت مع الأصدقاء أو اللعب على ألعاب الفيديو حتى ساعات متأخرة أهم من النوم المبكر.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وما سبق يسبب نقصًا حادًا في النوم، وفي حال استمرار المشكلة يتحول نقص النوم إلى مزمن مما ينعكس على المراهق بشكل سيئ؛ حيث إن نقص النوم يسبب نقص التركيز ومن ثم التحصيل العلمي، ويسبب كذلك تعكر المزاج والاضطرابات السلوكية، كما أنه يتسبب في حوادث السيارات. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وفي بعض الحالات كما أشاهد في العيادة قد يهدد هذا الاضطراب مستقبل الشاب أو الفتاة؛ حيث إنه قد يؤثر في تحصيلهم العلمي بشكل كبير ويحد من طموحاتهم التعليمية أو نجاحهم واستمراريتهم في أعمالهم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وبسبب هذا الاضطراب لا يحصل الكثير من المصابين على نوم كافٍ خلال أيام الأسبوع؛ لذلك يعوضون هذا النقص في عطلة نهاية الأسبوع بالنوم حتى ساعة متأخرة من النهار مما يزيد المشكلة؛ حيث إن الساعة الحيوية في جسم المصاب بهذه الصورة تتعود النوم حتى ساعة متأخرة من النهار والاستيقاظ بالليل، وهذا يدخل المصاب في حلقة مفرغة. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ويجبر بعض الآباء أبناءهم المصابين بهذا الاضطراب على الذهاب إلى غرفة النوم مبكرًا، ولكن هذا لا يحل المشكلة حيث يبقى المصاب مستيقظًا في فراشه لساعات طويلة دون القدرة على النوم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b><br style="box-sizing: inherit; direction: rtl;" type="_moz" /></b></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>كيف يمكن مساعدة المصاب؟</b></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>لهذا الاضطراب علاج  مجدي في كثير من الحالات ولكن نجاح العلاج يتطلب ثلاثة أمور:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>1- الالتزام التام بنظام العلاج.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>2- العزيمة القوية لدى المصاب.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>3- تعاون الأهل والأصدقاء مع المصاب.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>العلاج بالضوء:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b> كما ذكرنا سابقًا فإن الضوء هو العامل الأساس في تحديد الساعة الحيوية في الجسم لذلك يطلب من المصاب التعرض لضوء قوي عند الاستيقاظ لمدة ساعة كل يوم، وهذا لا يعني البقاء تحت الشمس ولكن الجلوس إلى جانب نافذة قريبة من شروق الشمس أو استخدام ضوء صناعي قوي يعتبر أساسا للعلاج، وهذا مدعوم بأبحاث علمية كثيرة كما يمكن للمصاب الاستفادة من وقته بالمذاكرة أو القراءة خلال التعرض للضوء، في المقابل ننصح المصابين بأن تكون الإضاءة خافتة ومريحة قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ:</span></u></span> </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وهذا أصعب ما يواجهنا في علاج المصابين؛ حيث من المهم الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، ونحن نجد أن بعض المصابين يلتزم بالنظام خلال أيام الأسبوع ولكنه يعود للسهر في عطلة نهاية الأسبوع بسبب الالتزامات الاجتماعية، أو الرغبة في السهر وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء مما يسبب فشل البرنامج العلاجي.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>تعديل السلوكيات:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>من المهم أن يلتزم المصاب بروتين ثابت من حيث مواعيد الأكل والرياضة، كما يجب الاسترخاء قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين، والحد من الأنشطة التي تنشط وتثير المخ قبل النوم بساعة مثل العمل على الكمبيوتر أو الحديث في الهاتف أو ألعاب الفيديو، كما يجب إبعاد جهاز التلفزيون من غرفة المصاب.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>الغفوات النهارية:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b> يعوض الكثير من المصابين نقص نوم الليل بغفوات طويلة في النهار، وهذا يزيد المشكلة ويسبب عدم القدرة على النوم بالليل، فإن كان ولابد من الغفوة فيجب ألا تزيد على نصف ساعة، وهذا يتطلب عزيمة المصاب وتعاون الأهل.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>المنبهات:</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b> يجب عدم الإكثار من المنبهات بجميع أنواعها وعدم تناول أي منها بعد الظهر؛ لأن مفعولها قد يستمر حتى الليل ويسبب عدم القدرة على النوم ليلا.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">تعديل وقت النوم:</span></u></span> </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>من الصعوبات التي تواجه المصاب كيفية تعديل وقت النوم في بداية العلاج، ونحن نعلم أنه لا يمكن إجبار المصاب على النوم مبكرًا عند بدء العلاج؛ حيث إن التأثير يحتاج إلى بعض الوقت، لذلك ننصح أهل المصاب في بداية العلاج بأن يتركوا لابنهم الحرية بأن ينام ليلا عند شعوره بالنوم، ولكن لا بد من إيقاظه صباحًا في وقت ثابت بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي قضاها، وبعد ذلك محاولة تقديم وقت النوم ليليًا من 10 إلى 15 دقيقة كل ليلة حتى يصبح وقت النوم مناسبًا لالتزامات المصاب النهارية، بحيث يحصل على عدد ساعات نوم كافية ومن ثم الانتظام في الأمور العلاجية التي ذكرت أعلاه للمحافظة على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مراحل النوم</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>هناك خمس مراحل للنوم، أربع منها لا تتحرك فيهما العين بسرعة (non-REM) وواحدة تتحرك فيها العين بسرعة (REM)، وقد يصاحب حركة العين السريعة تغيرات فسيولوجية واسعة النطاق، مثل تسارع التنفس وزيادة نشاط المخ وحركة العين والاسترخاء العضلي، والشخص يحلم في مرحة حركة العين السريعة بسبب زيادة نشاط المخ وشلل العضلات الإرادية.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مرحلة الاستيقاظ (قبل المرحلة الأولى):</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يشار لمرحلة الاستيقاظ أنها راحة أثناء كامل الوعي، ففي هذه المرحلة يستعد الجسم للنوم.. فجميع الناس ينامون وعضلاتهم متوترة وعيونهم تتحرك بعصبية، ثم عندما يبدأ الشخص بالنعاس يبدأ الجسم بالتباطؤ والعضلات تبدأ بالتراخي وحركة العينين تبطأ بشكل كبير.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الأولى</span></u></span> </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>و تسمى هذه المرحلة بمرحلة الخمول، خصوصا إذا كان الشخص سيكمل نومه، وقد أظهرت الدراسات أن النشاط يقل بنسبة 50% بالانتقال من مرحلة الاستيقاظ إلى المرحلة الأولى، ويكون الشخص في هذه المرحلة مغمض العينين، وقد يشعر الشخص أنه غير نائم وقد تستغرق هذه الفترة من 5 إلى 10 دقائق.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الثانية</span></u></span> </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وهي مرحلة النوم الخفيف، دقات القلب تتباطأ ودرجة حرارة الجسم تقل والجسم يستعد للدخول لمرحلة النوم العميق.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الثالثة والرابعة</span></u></span> </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وهما مرحلتا النوم العميق، والمرحلة الرابعة أكثر عمقا من الثالثة.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مراحل الـ (non-REM):</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وهي من المرحلة الأولى إلى الرابعة، وتستغرق في مجملها من 90 إلى 120 دقيقة، كل مرحلة تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة، وللعلم فإن المرحلتين الثانية والثالثة تتكرران قبل الدخول في الـ (REM)، فتكون السلسلة كالآتي: مرحلة الاستيقاظ، المرحلة 1، المرحلة 2، المرحلة 3، المرحلة 4، المرحلة 3، المرحلة 2.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>المرحلة الخامسة</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تتميز هذه المرحلة عن المراحل السابقة بأن بها تغيرات فسيولوجية، خصوصا حركة العين السريعة. ففي حالات النوم العادية (الأشخاص الغير مصابين بأمراض نوم ) يلاحظ تسارع دقات قلوبهم والتنفس، بينما تبدأ الأصابع والأقدام والوجه بالحركة، وفي هذه المرحلة تحدث الأحلام بسبب زيادة نشاط المخ، ولكن يحدث في هذه المرحلة شللا لعضلات الجسم الإرادية بما فيها عضلات الذقن والرقبة.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وقد تستغرق المراحل الخمس 100 دقيقة لإتمام دورة كاملة (أي أن المرحلة الخامسة تستمر لحدود 10 دقائق)، وأي دورة تليها تكون أطول من سابقتها حيث تكون الزيادة في المرحلة الخامسة، فمن الممكن أن يكمل الشخص 5 دورات في ليلة واحدة. </b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>نصائح هامة لنوم صحي</b></span></span></u></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وثابتة من أهم مقومات عادات النوم السليم الصحي.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- الجسم يحتاج إلى الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل بعد بذل أي مجهود عقلي أو عضلي وقبل الذهاب إلى النوم، فالقرار المفاجئ بالنوم لا يعنى بالضرورة أن الجسم مستعد للاستغراق في النوم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- اللجوء إلى النوم خلال النهار عادة ما يفقد الجسم قدرته على استعادة نشاطه بشكل سليم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- النوم في أثناء النهار يسبب الأرق وفقدان القدرة على التركيز، بل وقد يسبب بعض المتاعب الجسدية.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- القيام ببعض التمارين الخفيفة والمتركزة على جزء واحد من الجسم كتمارين أصابع القدم مثلا يركز المجهود على جزء بسيط من الجسم، ويرخي باقي أجزاء الجسم مما يساعد على استرخائه.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم وإزالة الضغوط عنه.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- من المهم عدم الذهاب إلى السرير بمعدة خاوية تماما، فمحاولة النوم مع الإحساس بالجوع تطير النوم من الجفون، وتناول وجبة خفيفة ككوب من الحليب الدافئ مع قطعة من البسكويت أو شرب الأعشاب كالنعناع أو البابونج الدافئ يساعد على الاسترخاء.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- وعلى النقيض مما ذكرنا، فإن تناول وجبات دسمة قبل الذهاب إلى النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى ارتباك النوم بسبب عدم هضم الطعام جيدا؛ فالطعام الدسم يثير إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة بعد الاستلقاء وبالتالي عدم القدرة على النوم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- قبل الخلود إلى النوم يجب إلقاء كل المشاكل والأفكار التي تشغل البال خارج غرفة النوم، فالتفكير المستمر في حل القضايا والمشاكل اليومية يجعل العقل في حاله نشطة، وبالتالي يفقده القدرة على الاسترخاء.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- هدوء المكان وسكينة الأجواء المحيطة من أهم مقومات النوم السليم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- في حال عدم القدرة على النوم لمدة تتجاوز 20 دقيقة، ابتعد عن السرير لفترة ثم كرر المحاولة مرة أخرى.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- الأنوار والأضواء الساطعة تحفز المخ على الاستيقاظ لذا يجب اجتنابها قدر الإمكان.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- قراءة كتاب أو قصة ليست مشوقة تبعث الملل في النفس تساعد على النوم، لكن قراءة شيء محبب ومشوق يزيد من يقظة المخ، ويدعوه للتركيز والتفكير، وبالتالي يطير النوم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء محاولة الخلود إلى النوم.</b></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"></div><div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>- عند انعدام القدرة على النوم، يمكن اللجوء إلى بعض الحيل القديمة كعد الأرقام أو الخراف، أو تخيل منظر طبيعي جميل هادئ يبعث الطمأنينة والهدوء في النفس ويساعد على استرخاء العقل والجسم</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OuQdKMAiypUKrzBH9W9_gAPydkZQSOm-VozaVwTKru6NueUUkttkTWqlooo8rJDhzlH9X99aL1gz7Y7pteMU_xb9g5ax9ytLzsDIPM6coa1aIw2HXu5fKa9JJL065JVmGn0m0p3ueqo/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OuQdKMAiypUKrzBH9W9_gAPydkZQSOm-VozaVwTKru6NueUUkttkTWqlooo8rJDhzlH9X99aL1gz7Y7pteMU_xb9g5ax9ytLzsDIPM6coa1aIw2HXu5fKa9JJL065JVmGn0m0p3ueqo/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><span style="font-size: large;"><b><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5dLFBDqloj7jIaHkuGMKZdzWdFhHEcVvgDSVJjFiTTBqq02JiaGBpncsYpGnaKFO6jasAUfsf50LEgY5rE9fo0g8qnoen1G1g5W1Ii2w69zBr08WXrINDAzrg-En93Ahky7piJ6XMc4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5dLFBDqloj7jIaHkuGMKZdzWdFhHEcVvgDSVJjFiTTBqq02JiaGBpncsYpGnaKFO6jasAUfsf50LEgY5rE9fo0g8qnoen1G1g5W1Ii2w69zBr08WXrINDAzrg-En93Ahky7piJ6XMc4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotfxnTCrjdb84TmfhaDQYziiR5LVpL-JFdyefpNZILsnwt_jyUEaAxXikJT4RNEqVb-AndbYYFidc4CCc3EVjj78-rm_HPiuX1lhC6_KRYG6KR8PzTG1Lrhp-Z0b51ORFqxj-Z6Pdfjo/s1600/canvas+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotfxnTCrjdb84TmfhaDQYziiR5LVpL-JFdyefpNZILsnwt_jyUEaAxXikJT4RNEqVb-AndbYYFidc4CCc3EVjj78-rm_HPiuX1lhC6_KRYG6KR8PzTG1Lrhp-Z0b51ORFqxj-Z6Pdfjo/s320/canvas+%252819%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOANg_-fU2o5yOzIiWfeme1QTODsy9bx2zHh9uXhDq7ywRhWG7z6Ee7eTivqQRf02FP-olESY3U5JUqxIB1-wj3tC0blblyCr-xFnX_CTotZRMJy4I4K7TZlLsGyO5mdUVbta2EXyFUvU/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOANg_-fU2o5yOzIiWfeme1QTODsy9bx2zHh9uXhDq7ywRhWG7z6Ee7eTivqQRf02FP-olESY3U5JUqxIB1-wj3tC0blblyCr-xFnX_CTotZRMJy4I4K7TZlLsGyO5mdUVbta2EXyFUvU/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOxKlVVD8idalrqmaAmPBJdNoCsXnlaa9-LV8wK8KyD274GD5OQ3fOr1ZsdVFK6R8fehKd2TrSC9JLV0c76NpetwOtgC4eLvDVTvcsHg-yKHG_hvtLKjQG85IikDq4k7t7g-3f4ug4io/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOxKlVVD8idalrqmaAmPBJdNoCsXnlaa9-LV8wK8KyD274GD5OQ3fOr1ZsdVFK6R8fehKd2TrSC9JLV0c76NpetwOtgC4eLvDVTvcsHg-yKHG_hvtLKjQG85IikDq4k7t7g-3f4ug4io/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4uKmTB1_Fr-_K1-dWu6thRFLAqUEr3k_GwqGC8n681CgZJ0jajmpipR3VNIr86whyaoiRoh3fUckWUEwclmBYrJTa5E3Cblpwc2mWKKTvzmw5Pl-YlS6mMimailBcOPxfUWnXuwDCJhw/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4uKmTB1_Fr-_K1-dWu6thRFLAqUEr3k_GwqGC8n681CgZJ0jajmpipR3VNIr86whyaoiRoh3fUckWUEwclmBYrJTa5E3Cblpwc2mWKKTvzmw5Pl-YlS6mMimailBcOPxfUWnXuwDCJhw/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVU_A0XJw-bVth0LY1peugJW_HP-b5jQZY1ulJMlyE6qHUlnSiN_2vWsdnLrPQunKPpvIOsjX0X-_-gUDGYFUZRTgB4YcFcide3XZOd-aJI5cgfwnY4Bhink94V_7kzm8KpmZbvS_5HM/s1600/canvas+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVU_A0XJw-bVth0LY1peugJW_HP-b5jQZY1ulJMlyE6qHUlnSiN_2vWsdnLrPQunKPpvIOsjX0X-_-gUDGYFUZRTgB4YcFcide3XZOd-aJI5cgfwnY4Bhink94V_7kzm8KpmZbvS_5HM/s320/canvas+%25289%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLStLaWfwFiI1RbWbekxQP7BiDmXM8eD1Wn66V4OpqnYf9YJiYzTyk9JdBv1jUUhklmvJPT5i_GS13f3g058psIu5fM8GdECSObVMdmaAtbHrzIh91JgfUMbVfHFPjjf5NOeq_vrSkkE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLStLaWfwFiI1RbWbekxQP7BiDmXM8eD1Wn66V4OpqnYf9YJiYzTyk9JdBv1jUUhklmvJPT5i_GS13f3g058psIu5fM8GdECSObVMdmaAtbHrzIh91JgfUMbVfHFPjjf5NOeq_vrSkkE/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVN2WXzWHGHuMz3A06GBcBjJFRi2DPXkXQsGWtspuvVxGhcH8gFZbUU71_ckCdZYy8Ub2mVjuetFUPXN4ZnKPFDUdX3dPToe30uoAKZyRlNCGXfcXhtMxqJi6YLAf_g2Te1aWSG_8AJH8/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVN2WXzWHGHuMz3A06GBcBjJFRi2DPXkXQsGWtspuvVxGhcH8gFZbUU71_ckCdZYy8Ub2mVjuetFUPXN4ZnKPFDUdX3dPToe30uoAKZyRlNCGXfcXhtMxqJi6YLAf_g2Te1aWSG_8AJH8/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbUEKr7BIvtIK_n0tgxuV7D-ceHW3ZU_0XxANXpqjngYfiRwUrPHVwcwUX44SGd3J6K7DQp7r6T1PH0fWCnoolf7b6m6DEeMCcFhY5q5KkO6HIaL_yfceN31POEihtw8otUCxj-DLJ1fI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbUEKr7BIvtIK_n0tgxuV7D-ceHW3ZU_0XxANXpqjngYfiRwUrPHVwcwUX44SGd3J6K7DQp7r6T1PH0fWCnoolf7b6m6DEeMCcFhY5q5KkO6HIaL_yfceN31POEihtw8otUCxj-DLJ1fI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5J4m3PLmHoL7sjxaoz0PfjAMgmVrax7hrqdTs_7u9mbfyDF1Dpic6guSvw8CsWJon7apIyYpHV9HWFoJgg4pPBUKNc0OaV6j8e26q_buTEs4fJeKshXrBJOOct2co4xs39iuUSAHLVWk/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5J4m3PLmHoL7sjxaoz0PfjAMgmVrax7hrqdTs_7u9mbfyDF1Dpic6guSvw8CsWJon7apIyYpHV9HWFoJgg4pPBUKNc0OaV6j8e26q_buTEs4fJeKshXrBJOOct2co4xs39iuUSAHLVWk/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKRPMRNcVYfgXjsDlP3EslKBsVGhKUsEQplF9bAVgF18VuA6MeLOamfOpPW1YBJsfkytDT6bf7kuzVfm15Up06t_XwTxdU6513tR2FDkLMv4BLQrrVIUuQkIOm-kn9R3lrq_vZwji7W24/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKRPMRNcVYfgXjsDlP3EslKBsVGhKUsEQplF9bAVgF18VuA6MeLOamfOpPW1YBJsfkytDT6bf7kuzVfm15Up06t_XwTxdU6513tR2FDkLMv4BLQrrVIUuQkIOm-kn9R3lrq_vZwji7W24/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizk4KH0oesLagPtJMp5whqudf6tqKh43EdN950QxicXtwWukzB4MN4FnbKgwWpTethrbJnt_H5DZLb5I5Phg5bc2xBq4bX0vZWlWBStFWheNBNIg1VdQRY9iYhes70O4J6rM3o3-UvwMg/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizk4KH0oesLagPtJMp5whqudf6tqKh43EdN950QxicXtwWukzB4MN4FnbKgwWpTethrbJnt_H5DZLb5I5Phg5bc2xBq4bX0vZWlWBStFWheNBNIg1VdQRY9iYhes70O4J6rM3o3-UvwMg/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgra2zMpXErKr5Dzwiu6rcNf-5uvnQ4-OdYykXvUftqvVevDRJiXE4z7A3y2MPi34iNVXFmkV0kkNNRmQ1kAxjY8pdkBGwhNoH3cMCtypuzxW0SbJ6P8iuC1wMR9wnNaPB4uUh3KjSzOT8/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgra2zMpXErKr5Dzwiu6rcNf-5uvnQ4-OdYykXvUftqvVevDRJiXE4z7A3y2MPi34iNVXFmkV0kkNNRmQ1kAxjY8pdkBGwhNoH3cMCtypuzxW0SbJ6P8iuC1wMR9wnNaPB4uUh3KjSzOT8/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezl5cQYwRMFfA96Lnj5Dx59aq24jGPQf1dkxLWNgCmUu3g76HIRFn_9pbXXrBVjBjtv-zZKwnJID8fd2PM5A4eLiZ8za7sm86xbYJYUudM_MOeKTS0rTmXyxuFmP7j9_EiYnnMrD1AEg/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezl5cQYwRMFfA96Lnj5Dx59aq24jGPQf1dkxLWNgCmUu3g76HIRFn_9pbXXrBVjBjtv-zZKwnJID8fd2PM5A4eLiZ8za7sm86xbYJYUudM_MOeKTS0rTmXyxuFmP7j9_EiYnnMrD1AEg/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div></b></span></div></div>

تاخر النوم مرض المتلازمة يعاني المراهقون من اضطرابات في تأخر ميعاد نومهم الأمر الذي يتسبب لهم في قدر كبير من الأرق والتعب،  حيث يفضلون السهر...

مُشاهدة المزيد