المكسرات

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuMaeZHRAJykngvfHQCQ0lqNr4EXtkv5onDYpLk3WS4eD1ns0WKuvGd97ORArTTruNS8KUFWz_6VaxmJSOOGsW6RquBocQN2D9PRXi2ncok7YdKH7xGq1gvv6kQjhXv3u6EwzAgl0FoVg/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuMaeZHRAJykngvfHQCQ0lqNr4EXtkv5onDYpLk3WS4eD1ns0WKuvGd97ORArTTruNS8KUFWz_6VaxmJSOOGsW6RquBocQN2D9PRXi2ncok7YdKH7xGq1gvv6kQjhXv3u6EwzAgl0FoVg/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25283%2529.png" width="320" /></a></div><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>المكسرات</b></span></div><a name='more'></a><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تحظى المكسرات بقيمة غذائية مميزة بفضل ما تحتوي عليه من بروتينات، ألياف ودهون أساسية، ويمكن القول إنها من الوجبات الخفيفة التي تعنى بتعزيز الحيوية والنشاط بفضل اشتمالها على خليط يمزج بين المعادن والعناصر المغذية. وتوجد بالمكسرات نسبة عالية من الدهون،لكن معظمها من النوع المفيد لعضلة القلب. كما تتنوع بالمكسرات مستويات الدهون المشبعة، وهو النوع الذي يتعين علينا الحد منه. </b></span><br /><a href="https://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=1750759278061284666" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=1750759278061284666" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن الاطلاع على ما يلي لمعرفة نسبة تلك الدهون في أنواع المكسرات المختلفة:</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- مكسرات ترتفع بها الدهون المشبعة : المكسرات البرازيلية، مكسرات المكاديميا والكاجو.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- مكسرات توجد بها الدهون المشبعة بنسبة متوسطة : الجوز، الفستق والجوز الأميركي.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- مكسرات تقل بها نسبة الدهون المشبعة : البندق، اللوز والكستناء ( أبو فروة ).</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أيضاً معرفة المعلومات التالية عن بعض أنواع المكسرات :</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- اللوز : مصدر غني بفيتامين إي المفيد للبشرة. وللحصول على قيمة إضافية، يمكن استبدال اللوز المقشر باللوز الكامل المفيد لعضلة القلب كذلك.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- المكسرات البرازيلية : مثالية لمن يعانون من مشكلات في الغدة الدرقية وذلك لكونها مصدر جيد بعنصر السيلينيوم الذي يدعم الجهاز المناعي ويساعد على التئام الجروح. ويمكن تناول ما بين 3 إلى 4 حبات في اليوم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- الكستناء : يعتبر أبرز أنواع المكسرات التي تنخفض بها الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه مصدر غني بالألياف والكربوهيدرات النشوية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- الفستق : مصدر غني بفيتامين B6، البوتاسيوم والألياف – وكلها عناصر مفيدة للهرمونات بالجسم. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة توفر الحماية المطلوبة للعينين.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>- الجوز : يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تعني بمحاربة السرطان. ويحتوي على دهون مفيدة لعضلة القلب ومُخَفِّضَة للكولسترول. كما أنه مصدر غني بأحماض أوميغا 3، ما يجعله بديلاً مميزاً للغاية بالنسبة لمن لا يحبون تناول السمك.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBQMXz7h3pa0uf0WqUaEsncRx_hrgPMLN6GVB_zH9Ehum_Q-SdCj4u2aJwQkWgcKGFFn60o0AVCEsPmtHiWQzHJ1RhUyr-2wSgBv1gZQPs5NWgYx8nnQMWciAbz-ygA6_Tn1BoJ8zi3-a/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBQMXz7h3pa0uf0WqUaEsncRx_hrgPMLN6GVB_zH9Ehum_Q-SdCj4u2aJwQkWgcKGFFn60o0AVCEsPmtHiWQzHJ1RhUyr-2wSgBv1gZQPs5NWgYx8nnQMWciAbz-ygA6_Tn1BoJ8zi3-a/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_eJtu3Hf7260k6vI5CNVOnervwICY_Xdn562h8TtY0horn07MYfaA-0UEml27OQohikKFkttDn_yjQplTpVgIWwEb9cE4pADdMnKKbK0CVEIr3JrZeqJgLusL4vCbVGsubeXRd0vo1zNI/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_eJtu3Hf7260k6vI5CNVOnervwICY_Xdn562h8TtY0horn07MYfaA-0UEml27OQohikKFkttDn_yjQplTpVgIWwEb9cE4pADdMnKKbK0CVEIr3JrZeqJgLusL4vCbVGsubeXRd0vo1zNI/s320/download+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiME2gmOGsh69azAPhWf4rzRwzf5kTEPx3mzzZYPPXVSO5Q8pPGl2kipPQmM9ZWXZTOTfFaYXDt9B8SMzbhVou-IapI4AoWM7iszJ2Kl-Oz9uIjVKdKHLsr1Ud2nkGAFCcETpy_Xyz-JxHi/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiME2gmOGsh69azAPhWf4rzRwzf5kTEPx3mzzZYPPXVSO5Q8pPGl2kipPQmM9ZWXZTOTfFaYXDt9B8SMzbhVou-IapI4AoWM7iszJ2Kl-Oz9uIjVKdKHLsr1Ud2nkGAFCcETpy_Xyz-JxHi/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiDEY-aisx4HoVUpi7ts2dUgxsZFSfRA1lv0oCkxD5IVwMX96WTgOKBRy-X-mfsI2BU2p9wyIzvX4CBfcangvcv0nqP4mJ0dsNb7Xtg9veVPiGa-IPy5_nS_-4hcyMaqfKPT3yL9mG9BV/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigiDEY-aisx4HoVUpi7ts2dUgxsZFSfRA1lv0oCkxD5IVwMX96WTgOKBRy-X-mfsI2BU2p9wyIzvX4CBfcangvcv0nqP4mJ0dsNb7Xtg9veVPiGa-IPy5_nS_-4hcyMaqfKPT3yL9mG9BV/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobGl_HVrNaicxBRd0RTNY-Nqcm1tflokOenj83nMua-7BDQlNT-gf5pWyHLHKCfO2zRLy6X6IIr6RYjZg3ABpvxR1rshLU6OYXfa4ma9HFtvJisU-OzPpNzGY0J_nUFqugWQvNhmi1F8D/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiobGl_HVrNaicxBRd0RTNY-Nqcm1tflokOenj83nMua-7BDQlNT-gf5pWyHLHKCfO2zRLy6X6IIr6RYjZg3ABpvxR1rshLU6OYXfa4ma9HFtvJisU-OzPpNzGY0J_nUFqugWQvNhmi1F8D/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUd2G6hEX28DDduZEtX5wuLfyBZSa7NW6mZJbV-dJabrPXz63f8ohO1yDzQauWh_lfFDuo22SQwlNYjJvSCTESAFDwLtI_7-QDe4f2FKPTbjSZM_VfECYJfsIymWINfVz4y5yRnV-4jUm6/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUd2G6hEX28DDduZEtX5wuLfyBZSa7NW6mZJbV-dJabrPXz63f8ohO1yDzQauWh_lfFDuo22SQwlNYjJvSCTESAFDwLtI_7-QDe4f2FKPTbjSZM_VfECYJfsIymWINfVz4y5yRnV-4jUm6/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyZAxht5gEgKZh8Jc5x3Vb7fEhuT8lyv5YCAw0_nxLXwBgIl5KHchx91U_r158t-WvEFqCBEysUGTsMjFl6D5bNspXIXOnjzgb07c7OuZKdFi6VyMpiDpD7EBIyrcMqS-HK8Bb83jiF_Dd/s1600/unnamed+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="505" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyZAxht5gEgKZh8Jc5x3Vb7fEhuT8lyv5YCAw0_nxLXwBgIl5KHchx91U_r158t-WvEFqCBEysUGTsMjFl6D5bNspXIXOnjzgb07c7OuZKdFi6VyMpiDpD7EBIyrcMqS-HK8Bb83jiF_Dd/s320/unnamed+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnnpE1J0nQxTKozCfJWAqq_fsqJcQA2DbUtVRhqfSSU35NXPmzLxrIc7Y78cxb9rj4lhXbTmh27e_7CYLjOI6Wdp4Ao3HJaX7t9z7PVkZyhHMC3uXE-gWk6KJnw0OBFezU9lbYsT8Oazm/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnnpE1J0nQxTKozCfJWAqq_fsqJcQA2DbUtVRhqfSSU35NXPmzLxrIc7Y78cxb9rj4lhXbTmh27e_7CYLjOI6Wdp4Ao3HJaX7t9z7PVkZyhHMC3uXE-gWk6KJnw0OBFezU9lbYsT8Oazm/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZC4iLMzyPbO5bh0zW7694WZOHR5hsx9DxITinYafxIl5inOFZW3E0A0Q3kx0MSsvtX8yNCAqQ20pN__IKSmeGlGKKCoyKiOYQkTX-a4wr0tu6Zg857j6x2XSKF-WnrJ5LcECCj77NsWMC/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZC4iLMzyPbO5bh0zW7694WZOHR5hsx9DxITinYafxIl5inOFZW3E0A0Q3kx0MSsvtX8yNCAqQ20pN__IKSmeGlGKKCoyKiOYQkTX-a4wr0tu6Zg857j6x2XSKF-WnrJ5LcECCj77NsWMC/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmaJw9Q-NZNbq2vi346Srn6nF28BThdPULRygmjWkg5WZhtkQx5Nhs51BLq3u8wznk5tdGmJADWvbQmExHByfEPUpH0j49iAqpS8uWNW8JYXZnIjuCrBgG2HFesyzXmZaWY4bg1W6rGNIQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmaJw9Q-NZNbq2vi346Srn6nF28BThdPULRygmjWkg5WZhtkQx5Nhs51BLq3u8wznk5tdGmJADWvbQmExHByfEPUpH0j49iAqpS8uWNW8JYXZnIjuCrBgG2HFesyzXmZaWY4bg1W6rGNIQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2pqhOkvV4PLB5BG-wb9OEPPG2TjL8zhBpj8WX4xhucvP9lLyYuCSrhxxgpwYsrVrtEPhT7w9GfFvX1Mv-0H8bcXlt6CAMZJXrLjEndD2gzoEbvLovSmjDQBbKEf5A1DiyVn19jt9DqZf4/s1600/unnamed+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="505" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2pqhOkvV4PLB5BG-wb9OEPPG2TjL8zhBpj8WX4xhucvP9lLyYuCSrhxxgpwYsrVrtEPhT7w9GfFvX1Mv-0H8bcXlt6CAMZJXrLjEndD2gzoEbvLovSmjDQBbKEf5A1DiyVn19jt9DqZf4/s320/unnamed+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF1nLpUtL6HtTB6m6rcseCVrsQOYp3k1otyr3YkCTN_-tLwh8sBlxBL0ns7qVkgR8SXP-UWh0Exe4-x_LTppDgUi_32m-chx-u5xo6QXMVRadQ69PMaIFcLpdUXHyFn3Bd9-LBK-fr_eON/s1600/canvas+%252827%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF1nLpUtL6HtTB6m6rcseCVrsQOYp3k1otyr3YkCTN_-tLwh8sBlxBL0ns7qVkgR8SXP-UWh0Exe4-x_LTppDgUi_32m-chx-u5xo6QXMVRadQ69PMaIFcLpdUXHyFn3Bd9-LBK-fr_eON/s320/canvas+%252827%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jmed1e9Qe4WIhCJPuagih1nR0UgqqxxwPJsD7R_L0RmedobZeCiLeib1xGtLtdT3VRJgMnuOSRT_ua2EQJD91GkPYaqJwAqNOWM6icDSLT7U4FGJRYNWnZaDrXy6YBSQzbCxl__mPHHX/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jmed1e9Qe4WIhCJPuagih1nR0UgqqxxwPJsD7R_L0RmedobZeCiLeib1xGtLtdT3VRJgMnuOSRT_ua2EQJD91GkPYaqJwAqNOWM6icDSLT7U4FGJRYNWnZaDrXy6YBSQzbCxl__mPHHX/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhpjG-dvnkq29Dr_x6VV7kv4KJLdw0GA2d6NKpsbgDX5upy92mVKMPsIw9zC09toBJAk0V0flK9aURNcbYnjgzgpId71NxOVdus4iT2qOfITmVAD-k95l11xW_P8uyU5sjw61PbDspsvMY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhpjG-dvnkq29Dr_x6VV7kv4KJLdw0GA2d6NKpsbgDX5upy92mVKMPsIw9zC09toBJAk0V0flK9aURNcbYnjgzgpId71NxOVdus4iT2qOfITmVAD-k95l11xW_P8uyU5sjw61PbDspsvMY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaE8i72emEFzTc7hUFBBREEK30olxkQPoG1BLsC7KDn6TsfhuHdFiXws5RXj3dpwXdSXKQdRQIgJb5rE1ouFV_pfr9Bjr2wsQpFjRPGPU2pKwoHsE0EAe9cRtQXlI0daaTfKc83tXF1h9A/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaE8i72emEFzTc7hUFBBREEK30olxkQPoG1BLsC7KDn6TsfhuHdFiXws5RXj3dpwXdSXKQdRQIgJb5rE1ouFV_pfr9Bjr2wsQpFjRPGPU2pKwoHsE0EAe9cRtQXlI0daaTfKc83tXF1h9A/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5h6pnC2MP7W_ulmitUh1wLlO_hBDwHF7w_A22l8s_SfuCwYazQ4KyBTeRHO_h-OT7sFPYeEUuWjx0cWVVhrr4b6OYsPqC_wtCWTpBCrLUu5GqEIiSgOzMF57hpSaZSMdiAj_SsmkRTfN/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio5h6pnC2MP7W_ulmitUh1wLlO_hBDwHF7w_A22l8s_SfuCwYazQ4KyBTeRHO_h-OT7sFPYeEUuWjx0cWVVhrr4b6OYsPqC_wtCWTpBCrLUu5GqEIiSgOzMF57hpSaZSMdiAj_SsmkRTfN/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinp16WCbP-Fj24mfh7WMmrcXyicoc4JOpvMz45MYA9Qo80L6AZeHY8L11wwEKdEfTpKkuXFhIH-Go7SF16LM1e-P2gCsGQmz19CBGheUcDF9AFgiS1cXVKRAGNvfEZ9ltLXHVN-HQVPTKr/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinp16WCbP-Fj24mfh7WMmrcXyicoc4JOpvMz45MYA9Qo80L6AZeHY8L11wwEKdEfTpKkuXFhIH-Go7SF16LM1e-P2gCsGQmz19CBGheUcDF9AFgiS1cXVKRAGNvfEZ9ltLXHVN-HQVPTKr/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSpyA7gS1EjIq9zCFvvAjsvPFI8iKWGwxBSdWjg-NSOk2BwWv6N5pr4zsnECW4sKt5YBRbfnT0bkk_oQZkGtSQoE-cb8DMsn_QcEGVYCVy30EjGCGI4S1cp4Rvk0JxpMjQSsdfQOtOr0jq/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSpyA7gS1EjIq9zCFvvAjsvPFI8iKWGwxBSdWjg-NSOk2BwWv6N5pr4zsnECW4sKt5YBRbfnT0bkk_oQZkGtSQoE-cb8DMsn_QcEGVYCVy30EjGCGI4S1cp4Rvk0JxpMjQSsdfQOtOr0jq/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwIjgs9VVUzxY0PiVvVlKCKeJ8FEo8-VlyhaZLyxFg0UH_1uBBOJdzc5WF6ubchd57jzUozzgTobfftiHKE0I3YWG7fQF-NbEnt4GGhI6EARH0CuuFPvvk4ZlvP2LR_KrcAMO6Op7D4adK/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwIjgs9VVUzxY0PiVvVlKCKeJ8FEo8-VlyhaZLyxFg0UH_1uBBOJdzc5WF6ubchd57jzUozzgTobfftiHKE0I3YWG7fQF-NbEnt4GGhI6EARH0CuuFPvvk4ZlvP2LR_KrcAMO6Op7D4adK/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4PNeROrY5l4EP_5-9GD8SgZOrkEFcKRCrAZfoqXwibjBTt4st7Z_U1jIwuGk5Nn0R4x7-kr1LXE4SiN1bm14LS4P_aA1Cb7ui4X6AbGjZpiIRgIIewvXovhyphenhyphenZAGH9PZzxy-xs2J10NB4I/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4PNeROrY5l4EP_5-9GD8SgZOrkEFcKRCrAZfoqXwibjBTt4st7Z_U1jIwuGk5Nn0R4x7-kr1LXE4SiN1bm14LS4P_aA1Cb7ui4X6AbGjZpiIRgIIewvXovhyphenhyphenZAGH9PZzxy-xs2J10NB4I/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFqKRLXyCYr07Mv_0TrJLBfXvoklzR4LMta1Fa4S6ouipYIYd6cIqWiWpOE8o9uyMxBQg8xEvPIXl3NAFrwebvj1J9_2gwpngsl5_IZDWGejhJq_pmSJIY2SNjTI38jaTOzZIlFfl5Hfn/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFqKRLXyCYr07Mv_0TrJLBfXvoklzR4LMta1Fa4S6ouipYIYd6cIqWiWpOE8o9uyMxBQg8xEvPIXl3NAFrwebvj1J9_2gwpngsl5_IZDWGejhJq_pmSJIY2SNjTI38jaTOzZIlFfl5Hfn/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3X7rCEzPrf7Jp1v1ExwWPqmTAOa1Uev3JAD6gzPLiSi-p9m59WurQC7Glaq03y4SRUS_cteUmO_V8K4lnWFkF2Dnrg9jB6YSgXAP7CKVO4-e6eBIKE6mJuEkrqoDiKoH-d0gSQYatGuHx/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3X7rCEzPrf7Jp1v1ExwWPqmTAOa1Uev3JAD6gzPLiSi-p9m59WurQC7Glaq03y4SRUS_cteUmO_V8K4lnWFkF2Dnrg9jB6YSgXAP7CKVO4-e6eBIKE6mJuEkrqoDiKoH-d0gSQYatGuHx/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eZxAacVmSWj_DvsfWYt8mSrjIhtyUd2icqN86glbkmRsfq__Wf-Q9jzuqyeWi9l60eDMkBV7hgzb4yiJDAbLbTLcEcCMTwTbgpmKPzejeeP3ibiQt39_5nhg_nIRUsovpUCgSwKD3uYT/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eZxAacVmSWj_DvsfWYt8mSrjIhtyUd2icqN86glbkmRsfq__Wf-Q9jzuqyeWi9l60eDMkBV7hgzb4yiJDAbLbTLcEcCMTwTbgpmKPzejeeP3ibiQt39_5nhg_nIRUsovpUCgSwKD3uYT/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBH2SxwgTMcNZ0Vr8Idrd-edwTfeaS_pMwv-_3QBjXya4D48R2tiV7es_Bjvf-mRlmZz2b9QBSBTyZevwjuOrsnPKATwkWrb9OB14G22jFXgtNnMojF7TDVfMnl1D5d_88bLuhzNqrUSDN/s1600/canvas+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBH2SxwgTMcNZ0Vr8Idrd-edwTfeaS_pMwv-_3QBjXya4D48R2tiV7es_Bjvf-mRlmZz2b9QBSBTyZevwjuOrsnPKATwkWrb9OB14G22jFXgtNnMojF7TDVfMnl1D5d_88bLuhzNqrUSDN/s320/canvas+%25289%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4FQGaAFmN5uqk3D5YZz8gM-xnCdTrpc_WcxzGibW25LE3MESZKj1Eadpj3rbL-QHx8ol11fUpQO0CZ_gkf6pbb-tIQMz7eoCE73aK_9jTCgwsynmEbgg1Cb6qkWGd3f3nvAFUs16brsE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4FQGaAFmN5uqk3D5YZz8gM-xnCdTrpc_WcxzGibW25LE3MESZKj1Eadpj3rbL-QHx8ol11fUpQO0CZ_gkf6pbb-tIQMz7eoCE73aK_9jTCgwsynmEbgg1Cb6qkWGd3f3nvAFUs16brsE/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5CmBK66QHt_ZoxyrQbrE069trpaqLkr6hrLp0DEko-ywQAi16nXv070liqqZqAUulm4HBAZ3ML2wFpp2ACRkeFswoEeOFFZpz0p3ecPeUHlWMVT1T7jRxXCQz6Qz25Brgo3GjidJ9Lyxe/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5CmBK66QHt_ZoxyrQbrE069trpaqLkr6hrLp0DEko-ywQAi16nXv070liqqZqAUulm4HBAZ3ML2wFpp2ACRkeFswoEeOFFZpz0p3ecPeUHlWMVT1T7jRxXCQz6Qz25Brgo3GjidJ9Lyxe/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrITCvYXY0CBTZcx886rrbpY6mCGL0M7eOxi3tnO9l4gio9thpVcOayzJUmICcIny50cbxzWshWDcRestw2LJWWyzalD0noFP6XNeBbKlRtDKxi_MJ8_X9eMkVmh6sx_FQKjeK7Y-5lvvO/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrITCvYXY0CBTZcx886rrbpY6mCGL0M7eOxi3tnO9l4gio9thpVcOayzJUmICcIny50cbxzWshWDcRestw2LJWWyzalD0noFP6XNeBbKlRtDKxi_MJ8_X9eMkVmh6sx_FQKjeK7Y-5lvvO/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGoKVXtz2QgIStlNfi74a4Ou6TScQIBKdAfC1XLCnA68PJQYJNUAO2SphQh1ExbVx7tCrrR8dHLbROmR8DBUXRncEn3AHVAXOKzwOK2kEJe8-OjLgoc5c5Ronnw3U_TT5Z5zvEz5GzjHOS/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGoKVXtz2QgIStlNfi74a4Ou6TScQIBKdAfC1XLCnA68PJQYJNUAO2SphQh1ExbVx7tCrrR8dHLbROmR8DBUXRncEn3AHVAXOKzwOK2kEJe8-OjLgoc5c5Ronnw3U_TT5Z5zvEz5GzjHOS/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj04zmuCW8mEsvqsBCp1ciEIp6qpGtbljUNOmkDk6wxP3SieVky5OTTLqsorSjjyUeKFTQTjv2BlrDuXn-RAUpJ8uxLDWKsPc-z5ZfbAQKdTdD2T55vSqeFolrEt8UOhesYZnJjNo3zEBI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj04zmuCW8mEsvqsBCp1ciEIp6qpGtbljUNOmkDk6wxP3SieVky5OTTLqsorSjjyUeKFTQTjv2BlrDuXn-RAUpJ8uxLDWKsPc-z5ZfbAQKdTdD2T55vSqeFolrEt8UOhesYZnJjNo3zEBI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div>

المكسرات تحظى المكسرات بقيمة غذائية مميزة بفضل ما تحتوي عليه من بروتينات، ألياف ودهون أساسية، ويمكن القول إنها من الوجبات الخفيفة التي تعنى ...

مُشاهدة المزيد

الاوميغا 3

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTlq9hJFdsJlLD-EnlE2RhVO_tvyzee27vZKdst7M68U7JGpMhtlHAYvQXjh5uWhgjpuizLnfcSzLAO9qzjyhLy9D9T7azcxd9TlsUWYdAEBdEKCGzvPjLXFC_WaHP05jF5nxD1GsSQ3Q/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTlq9hJFdsJlLD-EnlE2RhVO_tvyzee27vZKdst7M68U7JGpMhtlHAYvQXjh5uWhgjpuizLnfcSzLAO9qzjyhLy9D9T7azcxd9TlsUWYdAEBdEKCGzvPjLXFC_WaHP05jF5nxD1GsSQ3Q/s400/canvas+%25285%2529.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الأوميغا 3</b></span></div><a name='more'></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><span style="font-size: x-large;"><b>كثيرة هي فوائد وتأثيرات الأوميغا 3 على صحة الانسان وفيما يلي ندرج تعريف هذ الحمض وما يحتويه من فيتامينات ذات فوائد جمة على الجسم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>شاعت بالآونة الأخيرة العديد من العقاقير جراء الترويج لها ،والكثيرون راحوا يسبغون على تلك المنتجات من الصفات والمعلومات ما لم ترد في فحوى الشروحات عنها ،وأسباب ذلك طبيعة المبالغة التي يتمتع بها بعض الناس. ومن أهم ما أشيع مؤخراً هو حبوب او كبسول(أوميغا 3)،ولابد من تسليط الضوء على هذا المنتج. هو من الأحماض الدهنية ذات المنفعة الكبيرة لجسم الانسان، ويوجد في أسماك السلمون والسردين والتونة ،كذلك موجود في فول الصويا والجوز واللوز وايضاً في الزيوت التي تستخرج من الكتان والزيتون.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وانتبه العلماء الى أهمية هذه المواد لما لها من تأثيرات إيجابية للانسان كون بعض التراكيب المهمة والمعقدة في الخلايا تتعامل معها من اجل البناء ومن اجل التخلص من المواد المضرة وكذلك في انجاز الأفعال الحيوية، فنقصه يصاحب الاصابة بداء الصدفية وبعض أنواع الحساسية الجلدية ،كما ان نقصه يساعد على الاصابة بالفايروسات الجلدية وكذلك عسر الطمث, وقد تعدت الكثير من الابحاث الى أبعد من ذلك فربطت بين الاصابة بانواع من السرطانات وكذلك أمراض القلب المتنوعة وبين النقص الحاد والمستمر في مستوياته بالدم.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkWLDqqXw9MX94biX-9anXvMFchqFJKQI5k4kXA375URiZBkmikkojBzzmqSxh2PBRAUhB6uJY2Ovx-4YlJNnSow3Sx-gi1N_25S9gZYV8Sv-cQs6C9hNsf-ufNwSLqYQ4_3UXAsUWME/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkWLDqqXw9MX94biX-9anXvMFchqFJKQI5k4kXA375URiZBkmikkojBzzmqSxh2PBRAUhB6uJY2Ovx-4YlJNnSow3Sx-gi1N_25S9gZYV8Sv-cQs6C9hNsf-ufNwSLqYQ4_3UXAsUWME/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ان هذه الاحماض تحتوي على فايتمينات A , D , E , B6 , B12 لذلك فهي مهمة في تركيب العظام والاسنان والمحافظة على طبقات الجلد الخارجية والاغشية المخاطية وكذلك في عملية امتصاس عنصري الكالسيوم والفسفور(اللذان يدخلان في تركيبة العظام) من الامعاء. عنصرا أوميغا 3 المهمين هما : EPA و DHA , يلعبان الدور الأساس في تأثيرات هذا المركب، ولاجل ان تتم الفائدة الاكبر منها فانها تحتاج الى مضادات اكسدة والموجودة بشكل غني في الخضروات والفواكه الطازجة.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNyPGZd_nQ6fNtLHPrqUdcW2plkE1uwZeRapVrR4H0g2Y3lr-PSSFO1vMfcMHR4WD0TBvCg8tBhwOCg2SioXJMjr2wFf37MZA4wIiOD7366LJUferOinbvdg87eY-E9929Lghy2GUwLB8/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNyPGZd_nQ6fNtLHPrqUdcW2plkE1uwZeRapVrR4H0g2Y3lr-PSSFO1vMfcMHR4WD0TBvCg8tBhwOCg2SioXJMjr2wFf37MZA4wIiOD7366LJUferOinbvdg87eY-E9929Lghy2GUwLB8/s320/download.png" width="320" /></a></div><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الموجود في الاسواق من حبوب او كبسول اوميغا 3 يتم تحضيره للاغراض التجارية العلاجية من زيت السمك، ولكن لايجوز استخدامه بشكل اعتباطي الاّ بعد ان يحدد الطبيب المعالج ذلك ،اما اذا كان الشخص يتغذى تغذية جيدة ومتوازنة وفيها كل العناصر فهذا يغنية عن تناول هذه المكملات.وقبل الدخول بتفاصيل فوائد الاوميغا 3 ,لابد من معرفة تأثيراته الجانبية السلبية فيما لو استمر الشخص في تناوله لفترات طويلة:ـ </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>1. زيادة سيولة الدم والتي تسبب عدد من أشكال النزوفات. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>2. هبوط بمستوى الكوليسترول عن مستواه الطبيعي. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ولحد الان لم يثبت بالشكل القطعي انه يخفض الوزن رغم وجود مؤشرات على ذلك ،وهناك مؤشرات على ان استعماله يقوّي الذاكرة وهذا ايضاً لم يثبت بالشكل العلمي القاطع انها من نتائج استخدام الاوميغا 3, في حين ان النسيان او ضعف الذاكرة اسبابها عديدة منها عدم التركيز، قلة وصول الدم الى الدماغ ،قلة نسبة الاوكسجين في الدم(عند المدخنين)،قلة ممارسة الرياضة. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>تقول الدراسات المختبرية والبحوث ان اوميغا 3 له فوائد تتفاوت بين شخص واخر وهي ايضاً ليست مطلقة ،بمعنى ان فوائده لاتكون متساوية بين كل الناس </b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrvhWi3zEpeGcVhUPD3HdqridQvkUC53TO3ocvjWUU7ma4VMojac4Wyt3sdnDEXM3ke4vJz4MtR0OT4sWhuXYHWiOzS2gy92pPn4KO32ZejG45Tikz7WPQuM4N9MbV4lxWRhzj8XT-rI/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrvhWi3zEpeGcVhUPD3HdqridQvkUC53TO3ocvjWUU7ma4VMojac4Wyt3sdnDEXM3ke4vJz4MtR0OT4sWhuXYHWiOzS2gy92pPn4KO32ZejG45Tikz7WPQuM4N9MbV4lxWRhzj8XT-rI/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن تلخيصها بما يلي:ـ</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>1. يخفف آلام المفاصل.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>2. ينشط الرئيتن.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>3. يبطئ حصول حالة الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>4. يساعد على سيولة الدم لذا فهو يحمي الشخص من الازمات القلبية ومن الجلطات الدماغية. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>5. يساعد على انتظام ضربات القلب.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>6. يقلل من التأثيرات السلبية للدهون الثلاثية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>7. يقلل من ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين وبذلك يكون عامل مساعد في تقليل مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين،وكنتيجة لذلك فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>8. يقلل من جفاف العيون والجفون والذي يسبب التهاباتها.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>9. ولاحتوائه على ملح اليود فهو يساعد في نمو الخلايا. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>10.ينشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>11. يبطئ من الاصابة بتضخم البروستات.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>12.ربط العلماء بين تناول الحامل لأوميغا 3 وبين انجابها لطفل لديه قدرات ذهنية وعقلية افضل كما ان قدراته السمعية والبصرية افضل.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>13.يقلل من احتمال الاصابة بالتهاب القولون والربو وداء الصدفية والامراض النفسية.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>14.يدخل كعنصر أساس في صناعة الهورمونات ومنها هورمون الانسولين وبذلك فهو عامل مساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم اضافة الى جعل مستخدمه يقلل من احتياجة الى العلاجات التي تقلل من من مستوى السكر في الدم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>ان الطبيعة التغذوية الشائعة في بلادنا هي غير صحية بالمفهوم الطبي والصحي ،لذا فان اغلب الوجبات الغذائية تفتقر الى مثل هذه المواد ومنها اوميغا3، وعليه فلضمان وضع صحي مستقر وجيد ننصح بالاتي:ـ</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>1. تناول الاسماك البحرية باستمرار،ويمكن الاستفادة من الاسماك المعلبة.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>2. تناول عدد محدود من حبات اللوز والجوز يومياً.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>3. تناول الخضروات الطازجة والفواكه.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>4. ممارسة الرياضة.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>5. الامتناع نهائياً عن التدخين بكل اشكاله وعن تناول الكحول.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>6. الابتعاد عن اللحوم الحمراء.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>7. الابتعاد عن تناول الدهون وخصوصاً الصلبة.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>8. تخفيف الوزن وتحاشي ترهل الجسد.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifTtNQOKJNzNUl5IxE-cSy55uTZpamLIrDPaK8BvFU8trdBA7xIzC9FbGBdl_jAZQLg-elmHdzgPDM0VsvwP1a6OFbosyFvJ0ONaDox3wzMfypE59Hs8fMaHxFgcIGO7apK3GRY4IvwoA/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifTtNQOKJNzNUl5IxE-cSy55uTZpamLIrDPaK8BvFU8trdBA7xIzC9FbGBdl_jAZQLg-elmHdzgPDM0VsvwP1a6OFbosyFvJ0ONaDox3wzMfypE59Hs8fMaHxFgcIGO7apK3GRY4IvwoA/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_-FDyAp9jhFNPmqHoaPjGfhWLO_Qrfxg9rGY3AUmiZ1_lgbtb7qkUaW0K4h5KaEuJn4GahtgfqUHfmNBkW7PXpUJEX_Xwfg-bjRA5OLW2u4xaScffzelOxASW42i1pxcWzDOmYoncPk/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn_-FDyAp9jhFNPmqHoaPjGfhWLO_Qrfxg9rGY3AUmiZ1_lgbtb7qkUaW0K4h5KaEuJn4GahtgfqUHfmNBkW7PXpUJEX_Xwfg-bjRA5OLW2u4xaScffzelOxASW42i1pxcWzDOmYoncPk/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje7_85ccXLgZluLyU7suhEOaGOIK0FH3uBkYCdz5HmXmoWt2lMlzre5scokBcNq7oVbK9p3wKC_zgiGau9NhhX-dihdOV4zAGpuCkCyGlfMpUMmRIRVpZLtE0Ff2p3LB6blI3PscqqO1A/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje7_85ccXLgZluLyU7suhEOaGOIK0FH3uBkYCdz5HmXmoWt2lMlzre5scokBcNq7oVbK9p3wKC_zgiGau9NhhX-dihdOV4zAGpuCkCyGlfMpUMmRIRVpZLtE0Ff2p3LB6blI3PscqqO1A/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDm9dtrzUdjC1EXIeCpQ1HW3T1gQ7vqsgps4Qwjqvb6KDyoMzDAxZhK0NG5t6Znw37t4k0d7VjOhSxHr3rAhHvsk3uUkXNE-bRtgClVyJD5wtzAF6yidgNIPc0wExGR9WrZt7Mks8khs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDm9dtrzUdjC1EXIeCpQ1HW3T1gQ7vqsgps4Qwjqvb6KDyoMzDAxZhK0NG5t6Znw37t4k0d7VjOhSxHr3rAhHvsk3uUkXNE-bRtgClVyJD5wtzAF6yidgNIPc0wExGR9WrZt7Mks8khs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GWZDOEKfSj9qfLbhQrHW357v2xpE8e-3jW6H0MUK-_aQce4uFd1t8l8nCEKN7A4hdSwHAbogikq3zGfEjd1nQ3pmIuPaoW3BKshvSZbEB6CsQbE13Bvh1hvOnpsl7Z_7MFoVWtuAn9Y/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GWZDOEKfSj9qfLbhQrHW357v2xpE8e-3jW6H0MUK-_aQce4uFd1t8l8nCEKN7A4hdSwHAbogikq3zGfEjd1nQ3pmIuPaoW3BKshvSZbEB6CsQbE13Bvh1hvOnpsl7Z_7MFoVWtuAn9Y/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyV-JMg-DkCiMFrlYRKC0Rs_sYLD5FFCpOyLFzvIDfFwoIZhrxDd0fl0sR75yBKBojoEvgxz3RHL0h4PCfYOp5skIXBA0xt1_Z5AQDPtnyDhTHNumNY0Vjqhg284gX3KGILJauPKAVLM4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyV-JMg-DkCiMFrlYRKC0Rs_sYLD5FFCpOyLFzvIDfFwoIZhrxDd0fl0sR75yBKBojoEvgxz3RHL0h4PCfYOp5skIXBA0xt1_Z5AQDPtnyDhTHNumNY0Vjqhg284gX3KGILJauPKAVLM4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVel88aB-0x-ru0STo0_wT-Yj7aePvkl95CVDx93mtcB6f4SDOIWf706tfFU3JC-qJZtD_Gq9PXit_TirrwaM313Dc223fcQlpdV7qBnrROT1cs1ZkNZ_b6mRbtO7n5q-F2FK9NdPlNL4/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVel88aB-0x-ru0STo0_wT-Yj7aePvkl95CVDx93mtcB6f4SDOIWf706tfFU3JC-qJZtD_Gq9PXit_TirrwaM313Dc223fcQlpdV7qBnrROT1cs1ZkNZ_b6mRbtO7n5q-F2FK9NdPlNL4/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGC9E_Wrkibc-0feF7obVlpky3TtKTE5wvQfPH-wfuLjytOGltVKfLi6IbLAZ1uj6kOcYLfBKRBb9H7hPvVF0JKoMKTJ4QDmcH0N9tOvBfgh5F1p2oOjHmCFfMxyoV8J1QYDT5Y6XEGIc/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGC9E_Wrkibc-0feF7obVlpky3TtKTE5wvQfPH-wfuLjytOGltVKfLi6IbLAZ1uj6kOcYLfBKRBb9H7hPvVF0JKoMKTJ4QDmcH0N9tOvBfgh5F1p2oOjHmCFfMxyoV8J1QYDT5Y6XEGIc/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7zIU5aLIPmoxKnbgnWyQ4aD77NewO3kc6DCVteDEPDYmxPgRvj0JTGtlOGzZ8GaLZ0T8I1Pjbug_i33KjvTyx6fqnANBqGFEuiaFtt91KySP8RDfkyQmD8mp_vL2M5aiwSmrQQ6Mzqs/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7zIU5aLIPmoxKnbgnWyQ4aD77NewO3kc6DCVteDEPDYmxPgRvj0JTGtlOGzZ8GaLZ0T8I1Pjbug_i33KjvTyx6fqnANBqGFEuiaFtt91KySP8RDfkyQmD8mp_vL2M5aiwSmrQQ6Mzqs/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhceXqFSD58u5xoxaJ_zmTgEMRMYJv7B6ZwTamtNAtzT9PEGGEI_rMSa7XjiAI1cjLz53GcBU5fLIkIvNiX01jq6M15ioP9doMSWAYvkxPTtuOxVx8WlNIDsDqk_lNrxQuoGZeCSZEf9jg/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhceXqFSD58u5xoxaJ_zmTgEMRMYJv7B6ZwTamtNAtzT9PEGGEI_rMSa7XjiAI1cjLz53GcBU5fLIkIvNiX01jq6M15ioP9doMSWAYvkxPTtuOxVx8WlNIDsDqk_lNrxQuoGZeCSZEf9jg/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fNVvv0tTw34lnWaMhWC_2xD6Ao71X8ygjoMAWOoVLMVEfBUqhmtq7RaWcr4uHlJ-OBNuGHD2IEn8-5xOvY3n4HmjlvADCoKrGfQ0UCxZBYcf0N4EAO7cssKBB0QUJJl3S5YcUzCT5ZI/s1600/unnamed+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="505" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fNVvv0tTw34lnWaMhWC_2xD6Ao71X8ygjoMAWOoVLMVEfBUqhmtq7RaWcr4uHlJ-OBNuGHD2IEn8-5xOvY3n4HmjlvADCoKrGfQ0UCxZBYcf0N4EAO7cssKBB0QUJJl3S5YcUzCT5ZI/s320/unnamed+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgusgfbrww6QQtXV7ucLZad3_hwj1tOE1lqVbQ9GvZF6SCNq5zDZENqaq36xGXigj-K6N0WtT6_vLd3GMhp3IrKwaRQBs50jooAQMzgvPnvSCVtTAqGG_ES4GQ8lDFCGAlHZWPbpLURPbs/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgusgfbrww6QQtXV7ucLZad3_hwj1tOE1lqVbQ9GvZF6SCNq5zDZENqaq36xGXigj-K6N0WtT6_vLd3GMhp3IrKwaRQBs50jooAQMzgvPnvSCVtTAqGG_ES4GQ8lDFCGAlHZWPbpLURPbs/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Jxgb06yZNoCmgx5Jv6E8N8t8dCm8wqtwXRIyv2JQwd-9URLmmG0KzVL-qMBVf64_gL5ORkeclJEKoy8nDS529c-diqLRc9kMEjuuPE3M3-ZwLetko5tzZErJBim4vz6Xq5zOkWZFAxk/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Jxgb06yZNoCmgx5Jv6E8N8t8dCm8wqtwXRIyv2JQwd-9URLmmG0KzVL-qMBVf64_gL5ORkeclJEKoy8nDS529c-diqLRc9kMEjuuPE3M3-ZwLetko5tzZErJBim4vz6Xq5zOkWZFAxk/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAcKVTiFgvvpgIgZrPO1Q6Hty32ClAbVRhPxoXbySpAzzizzsHOkVGArV1Za9v_jykkFZ6RLqnWMlHtJb7ydvqMRB34oGznXIfCXvVpnsx6dpJcDJELoU7-HcC21AGAYm2EiuGtE8vWc/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvAcKVTiFgvvpgIgZrPO1Q6Hty32ClAbVRhPxoXbySpAzzizzsHOkVGArV1Za9v_jykkFZ6RLqnWMlHtJb7ydvqMRB34oGznXIfCXvVpnsx6dpJcDJELoU7-HcC21AGAYm2EiuGtE8vWc/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJXrWKsn6hMkdKGo156Pmdq1r176dNsH0SjFms-UaSONVp3kRykP7kH0dUKfAdgkfArV5jckoYJRNrVEUvo9ChtVAEZKozeSMdtP53YdAAWy9whmVbMlVtRyLM1f5FzGC7NXr4abvy9k/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJXrWKsn6hMkdKGo156Pmdq1r176dNsH0SjFms-UaSONVp3kRykP7kH0dUKfAdgkfArV5jckoYJRNrVEUvo9ChtVAEZKozeSMdtP53YdAAWy9whmVbMlVtRyLM1f5FzGC7NXr4abvy9k/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5AObDwW2ae_yxZhifkSOs8utG7C9qeYU6xbtKI3k1Fv-FRW9yMlDWWyBkGDpowO10roAFvTcRCF1wExwpEm9_fZFYq_dH3hfOTuSHCGg9a-ssZryYQ_22RgtB82KbgkaMwdcpwm2ly1Y/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5AObDwW2ae_yxZhifkSOs8utG7C9qeYU6xbtKI3k1Fv-FRW9yMlDWWyBkGDpowO10roAFvTcRCF1wExwpEm9_fZFYq_dH3hfOTuSHCGg9a-ssZryYQ_22RgtB82KbgkaMwdcpwm2ly1Y/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTogHUEiJkAqc735lHIKjUflIQXKmhd6qOM1mj97hUEabB2MCgRfeDi9JZZLq6PocOEde-s3D_Es6CxJcWgYjY44AsYKtg2aNDzItpicYFYXgnDBv-qK-jIgXOApQQKI3cp3E8y1EFJS4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTogHUEiJkAqc735lHIKjUflIQXKmhd6qOM1mj97hUEabB2MCgRfeDi9JZZLq6PocOEde-s3D_Es6CxJcWgYjY44AsYKtg2aNDzItpicYFYXgnDBv-qK-jIgXOApQQKI3cp3E8y1EFJS4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkJRGoqYPk9NuomAlGtSqDsPGBdP6iau9MdlckCSfW-dOepxiRxJev9K5Qibc9QVecBegjMgtPJwc6nMbQN6bapl_KYcPMk5oFiHhfCxN1fqlIx63lzPny9pkEfHrHf0j-3YC6vLQj_8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkJRGoqYPk9NuomAlGtSqDsPGBdP6iau9MdlckCSfW-dOepxiRxJev9K5Qibc9QVecBegjMgtPJwc6nMbQN6bapl_KYcPMk5oFiHhfCxN1fqlIx63lzPny9pkEfHrHf0j-3YC6vLQj_8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINikt_GvkmIkjKpkhYGTXVT-L1jZ6PHv28xOMdU_kR6o5AZEbUQsHAnKTAGBX947kIx84_E5s_sCZmdj7_CI3Tgrkx7tW9N9ny0sqyAbUOz39n1TdMhZUC0RH4VBWBUVZ97TcAsujyM4/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINikt_GvkmIkjKpkhYGTXVT-L1jZ6PHv28xOMdU_kR6o5AZEbUQsHAnKTAGBX947kIx84_E5s_sCZmdj7_CI3Tgrkx7tW9N9ny0sqyAbUOz39n1TdMhZUC0RH4VBWBUVZ97TcAsujyM4/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Plp3V3OeSfQa-GZzMrARWLBiwO16tUlHgHS6ZxW0_5ZgoyJFVOFhJFfqHVfrmwhcTdDsWQDP3t3crAYFBuy21xWQV7I4YkhatA6h2bniGiJI2hK0_HxumlM8im96kPrKUjXD1s4Inw8/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Plp3V3OeSfQa-GZzMrARWLBiwO16tUlHgHS6ZxW0_5ZgoyJFVOFhJFfqHVfrmwhcTdDsWQDP3t3crAYFBuy21xWQV7I4YkhatA6h2bniGiJI2hK0_HxumlM8im96kPrKUjXD1s4Inw8/s320/canvas+%252815%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></b></span></div></div>

الأوميغا 3 كثيرة هي فوائد وتأثيرات الأوميغا 3 على صحة الانسان وفيما يلي ندرج تعريف هذ الحمض وما يحتويه من فيتامينات ذات فوائد جمة على الجسم....

مُشاهدة المزيد