مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلولها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKGdKIUPxp0M_lQe-0ztgKla6FSRm_nRP9kMtpmgyuJNARJo0a9p71fAlgJIkIfNM66nDTwRz0RyZDskCWS3WLIL1c9-83SMzdP0_YQSE4hwoZiINyb3OwkwzazqL7tlp0D4ey3ixKa6F/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKGdKIUPxp0M_lQe-0ztgKla6FSRm_nRP9kMtpmgyuJNARJo0a9p71fAlgJIkIfNM66nDTwRz0RyZDskCWS3WLIL1c9-83SMzdP0_YQSE4hwoZiINyb3OwkwzazqL7tlp0D4ey3ixKa6F/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.png" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلولها</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تعتبر الثلاث شهور الاولى من الحمل هى اهم مرحلة فى الحمل فعلى الحامل الاهتمام بنفسيها فى هذه المرحلة من حيث الثغذي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والذهاب الى الطبيب حتى تمر هذه الفترة بسلام فتتعرض الحامل فى الثلاث شهور الاولى من الحمل الى بعض الاعراض الغربية فتعرفى على هذه الاعراض وكيفية التعامل معها</b></span></div><a name='more'></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلوله</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كثرة التبول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اول عرض من اعراض الحمل عموما هو كثرة التبول وغالبا ما يكون احدى الدلالات على وجود حمل ويرجع سبب التبول الى التغيرات الهرمونية التى تحدث فى جسمك خلال الحمل وعدم استيعاب المثانة للبول نتيجة ضغط الرحم عليها وزيادة كمية البول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>راجعى الطبيب اذل كان البول مصحوب بحرقان</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نصائح لتخفيف تكرار التبول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا توجد غير نصيحة واحدة وهى عدم شرب اى سوائل قبل النوم بساعتين ولكن لا تنسى شرب من 7الى9 اكواب ماء طوال اليوم لاهمية ذلك لكى وللجنين</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>غثيان الصباح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولا تخدعكى كلمة الصباح فكثير من النساء يتعرضن للغثيان طوال اليوم فى الشهور الاولى من الحمل ويبدا مع الاسبوع السادس من الحمل والغتيان هو شعوربعدم  بالراحة فى المعدة واعلى الراس ورغبة فى القئ</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لتجنب غثيان الصباح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_تناولى وجبات بكميات قليلة ولكن من خمس الى ست وجبات فى اليوم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_تجنبى الوجبات الدسمة والحارة والاطعمة اللاذعة وذات الرائحة القوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_لا تتركى نفسك لتشبعى تماما او تجوعى تماما</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_تناولى اطعمة جافة وخفيفة مثل البسكوت عند الاستيقاظ من النوم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ لا تشربى ماء او اى مشروبات اخرى اثناء الاكل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ الزنجبيل من المشروبات التى تقلل غثيان الصباح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>غثيان الصباح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اذا كان القئ زيادة عن اربع مرات فى اليوم او قئ دموى فيجب عليك مراجعة الطبيب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الصداع</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نقص السكر في الدم وزيادة الهرمونات وانخفاض تدفق الدم يمكنهم أن يتسببوا في صداع لبعض السيدات الحوامل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لتجنب الصداع</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عمل مساج لمنطقة الراس</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عمل كمادات باردة والتعرض للهواء النقى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_اذا كان الصداع مستمر فتناولى مسكن الصداع (الباراستامول مناسب للحوامل)</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>زيادة الرغبة فى تناول بعض الاطعمة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بعض السيدات تذيد لديهم الرغبة فى تناول الطعام اثناء الشهور الاولى من الحمل او الرغبة فى اكل غريب ا واكلات لم تكن تاكلها من قبل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يجب عليك الاستفادة من هذا العرض الذى لا ياتى لكثير من السيدات اثناء الحمل فاذا كنتى ممن يشعرن بالرغبة النهمة للطعام فاستفيدى من ذلك باكل كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة والاطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك والحديد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فقدان الشهية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>على عكس السيدات التى يشعرن بالرغبة فى الطعام تصاب معظم السيدات خلال الثلاث الشهور الاولى من الحمل فقدان الشهية ويرجع ذلك لكثرة القى والغثيانوعدم الشعور بالراحة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الاهارق والتعب المستمر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصاب عالبة السيدات بالتعب والارهاق اتناء الثلاث شهور الاولى من الحمل ويرجع ذلك الى التغيرات الهرموية حيث تنتجالجسم كمية اكبر من هرمون بروجيستيرون وهذا يجعل الجسد مرهقا ويزيد من الرغبة بالنوم بالاضافة الى ان الجسم ينتج كميات اكبر من الدم لتغذية الجنين وقد يكون الارهاق بسبب الانميا او نقص الحديد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لتجنب الارهاق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عليك بتناول كميات كافية من الخضروات والفاكهه التى تحتوى على الحديد مثل التفاح والسبانخ</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ عدم عمل مجهود شاق اثناء الثلاث شهور الاولى من الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_الراحة والنوم بعد تناول الغذاء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_اخذ حمض الفوليك بانتظام</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اذا استمر الارهاق والتعب بعد فترات الراحة لابد من استشارة الطبيب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الدوخة او الدوار</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الدوارمن اعراض وعلامات الحمل الشائعة ويرجع سبب الدوار الى الجوع والغثيان والتعرض للحر الشديد او الوجود فى اماكن مزدحمة والنهوض فجاة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لتجنب الدوار عليك بالاهتمام بالتغذية وعدم النهوض فجاة واذا شعرتى بالدوار اجلسى فورا لان الجلوس يحميكى من السقوط</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عادة ما ينتهى الدوار بانتهاء الشهر الثالث من الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الارهاق اثناء الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الانيميا</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>جميع النساء الحوامل معرضون للانيميا وهذا لانهم فى حاجة الى المزيد من الحديد وحمض الفوليك والانيميا ليست فقط الاصابة بنقص الحديد بل نقص حمض الفوليك ايضا ويرجع سبب الاصابة بلانيميا الى الحمل بتؤام او فترات الحمل المتقاربة واو انكى كنتى مصابة بلانيميا قبل الحمل واحيانا تحدث بسبب كثرة القىئ والغثيان</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لتجنب الانيميا اتناء الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>للوقاية من الانميا اثناء الحمل عليك بتناول ما يكفيكى من الحديد و وتناول الاغذية التى تحتوى على الحديد مثل </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b> الخضروات الورقية الداكنة واللحوم الحمراء والدواجن والاسماك والفول والعدس والمكسرات والبذور والبيض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقلب الحالة المزاجية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن هرموني الأنوثة، البروجيستيرون والأستروجين </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اللذين ينظّمان الدورة التناسلية، مسؤولان جزئياً عن تقلّبات المزاج. فالزيادة في هذين الهرمونين قد تؤثر على مزاجك فتشعرين برغبة في البكاء أو تنفعلين بسهولة. كما أن الحمل بكل بساطة يساهم في ذلك لأنه مرحلة مفصلية في حياة المرأة. قد تغمرك السعادة لأنك تنتظرين مولوداً، ثم بعد دقيقة تتساءلين عن الورطة التي أدخلت نفسك فيها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن التغلب على الحالة المزجية عن طريق الثقة بالنفس وعدم تانيب نفسك وممارسة الرياضة وخصصى وقت للمرح واطلبى المساعدة من المقربون اذا احتجتى الى ذلك </b></span></div></div>

مشاكل الثلاث شهور الاولى من الحمل وحلولها تعتبر الثلاث شهور الاولى من الحمل هى اهم مرحلة فى الحمل فعلى الحامل الاهتمام بنفسيها فى هذه المرحل...

مُشاهدة المزيد

متى يحدث الحمل وكيفية حساب ايام التبويض

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKGdKIUPxp0M_lQe-0ztgKla6FSRm_nRP9kMtpmgyuJNARJo0a9p71fAlgJIkIfNM66nDTwRz0RyZDskCWS3WLIL1c9-83SMzdP0_YQSE4hwoZiINyb3OwkwzazqL7tlp0D4ey3ixKa6F/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKGdKIUPxp0M_lQe-0ztgKla6FSRm_nRP9kMtpmgyuJNARJo0a9p71fAlgJIkIfNM66nDTwRz0RyZDskCWS3WLIL1c9-83SMzdP0_YQSE4hwoZiINyb3OwkwzazqL7tlp0D4ey3ixKa6F/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.png" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>متى يحدث الحمل وكيفية حساب ايام التبويض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>     كيف يحدث الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>                                        </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحمل هو عملية فسيولوجية تحدث عندما يتم تلقيح الحيوان المنوى للبويضة ويحدث الحمل عند خروج البويضة الناضجة من المبيض الى قنات فالوب منتظره الحيوان المنوى وعندما يقوم </b></span></div><a name='more'></a><span style="font-size: x-large;"><b>الرجل بقذف الحيوانات المنويه داخل المهبل التى يصل عددها الى مئات الملايين تقوم الحيونات المنوية النشيطة بتسلق المخاط الموجود فى المهبل الى داخل عنق الرحم حيث يتم تخزينها الى فترة تصل الى عدة ايام تقوم خلالها بعض الحيونات المنوية بمغادرة عنق الرحم على هيئة موجات متتتالية تصعد داخل الحم ومنها الى قناة فالوب فى رحلة البحث عن البويضة وعندما يصل الحيوان المنوى الى البويضة يلتصق بالغلاف الخارجى وتحاول البويضة اختراقه من خلال القوة الميكانيكيا التى تولدها حركة ذيل الحيوان المنوى وبالرغم من التصاق العديد من الحيوانات المنوية بالبويضة الا انه لا يستطيع التلقيح سوى حيوان منوى واحد وبعدها تمتنع البويضة عن التلقيح</b></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تتجه نواة الحيوان المنوى مباشرا الى نواة البويضة ويلتحمان حيث تبدا البويضة المخصبة فى الانقسام الى خليتين ثم تتضاعف الى اربعة وثمانى خلايا وهكذا اثناء مرورها الى قناة فالوب حتى تصل الى الرحم بعد اربعة الى ست ايام وعند وصولها يكون الرحم قد كون بطانة سميكة وغنية بالاوعية الدموية تفرز مواد مغذية للبويضة وتبدا البويضة ان تنغرس فى بطانة الرحم ليبدا تكوين المشيمة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اما باقى الحيونات المنوية فانها تموت ويتم التخلص منها وهنا يظهر الابداع الالهى المعجز فى تنظيم عملية اختيار افضل واقوى الحيونات المنوية فى تخصيب البويضة من بين مئات الملاين وبهذا يتم تحسين نسل الانسان</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>     نصائح وخطوات مهمة لزيادة فرص الحمل      </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عليك ان تومنى ان كل شىء بيد الله عز وجل وهو القادر على كل شىء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ يجب الاغتسال قبل الجماع  ولا تنسى دعاء قبل الجماع (اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتانا )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ عدم مراجعة الطبيب ما دام الكشف الطبى قبل الزواج سليم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ اتباع النظام الغذائى السليم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اكل السبانج والطماطم والجزر والبزيلاء والفلفل وكل انواع الخضار</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اكل الفراولة والمنانجو والبرتقال بشكل خاص والفواكه المجففة بشكل عام</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تناول الاطعمة الغنية بالحديد وصفار البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهون</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تناول الاسماك عموما وسمك التونة بصفة خاصة فهو يساعد على الاخصاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تناول الخبز الاسمر والسكريات الطبيعية الغير مكررة لاحتوائها على الزنك وهو يساعد على الخصوبة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_الابتعاد عن مصادر القلق والتعب النفسى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_النوم لفترة كافية والابتعاد عن القلق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عدم تناول الشاى والقهوة بكثرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_عدم اخذ حمام ساخن او حمام سونا فالحرارة الزائدة تؤثر على الحيونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_تناول حمض الفوليك بصفة مستمرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>_ممارسة الجماع بصفة يوميا اثنا فترة التبويض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كيف تعرفى ايام التبويض وما هى اعراضه</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصيب المراة كثير من الاعراض قد لا تنتبه اليها فى فترة التبويض واذا راقبت المراة نفسها  وصحتها وما يطرا عليها وعلى جسمها من تغير لاستطاعت معرفة افضل ايام ممكن ان يحدث فيها الحمل باذن الله تعالى </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذة الاعراض هى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_ ان اكثر النساء يصبن بالسيلان الابيض الموقت فى زمن الاباضة وهذا السيلان هو افراز ابيض طبيعى وهو علامة على نضج البويضة واستعدادها للحمل   </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2_يتزامن مع ايام التبويض نزول سائل لونه وردى لا يدوم اكثر من ساعات معدودة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ترتفع درجة حرارة المراة عند انفجار البويضة وتحديد ايام التبويض وبامكان المراة تحديد اكثر الايام    خصوبة فقياس درجة حرارتها يوميا  بين الدورتين</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4_يحدث انتفاخ والم مبيضى فى جهة المبيض المنطلقة منه البويضة  </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5_تشعر المراة براحة نفسية وسعادة وهدوء فى منتصف الدورتين وتحاول جذب الزوج اليها بكل الوسائل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6-بعض النساء يشغرن بالام وتوعكات خفيفة فى فترة الاباضة </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كيف تحسبى ايام التبويض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تختلف ايام التبويض من امراة الى اخرى على حسب طول الدور الشهرية فالدورة المنتظمة تكون كل 28يوم ويمكن حساب ايام التبويض لهولاء السيدات عن طريق عد 14 يوم من اول ايام الدورة الشهرية فمثلا اذا كانت الدورة تاتى يوم 1 فى الشهر فتكون اقوى ايام التبويض هى يوم 14و15و16من كل شهر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والنساء التى تكون ايام دورتهم اكثر من 28 يوم يتم حساب ايام التبويض عن طريق طرح 14 يوم من من اخر يوم قبل الدورة الشهرية القادمة فمثلا من تكون دورتهم كل 32 يو يتم طرح 32-14فتكون ايام التبويض لديهم يوم 18 و19 و20</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتعتبر هذه الطريقة تقريبيا الى حد ما وتوجد الان وسلئل اخرى وحديثة  لمعرفة ايام التبويض مثلشرلئط اختبار التبويض وهى تباع فى الصيداليات ومشروح فيها كيفية الاستخدام</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكنك متابعة التبويض مع طبيبك المعالج عن طريق الاشعة المهبلية </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نصيحة لنجاح عملية التبويض  </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>النظافة الشخصية مهمة جدا لحصول الحمل فلكى يمر الحيوان المنوى عبرالمهبل وعنق الرحم ويدخل الى الرحم يجب ان تكون هذه المناطق خالية تماما من الالتهابات او الافرازات ذات الرائحة الكريهة او قرح الرحم ولكى تتجنبى ذلك عليك دائما الاهتمام بنظافة هذه المناطق عن طريق استخدام الدش المهبلى والمطهرات</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نفسيتك  الراحة النفسية مهمة جدا لحدوث الحمل </b></span></div></div>

متى يحدث الحمل وكيفية حساب ايام التبويض      كيف يحدث الحمل                                          الحمل هو عملية فسيولوجية تحدث عندما يتم...

مُشاهدة المزيد

تغذية الحامل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOduzUTxuyrHol0g-pgm5EMNuuTy2ZuqYGnpERcbPFCGZeravGOq1yL9aM7rGOgqiTQ_pefoEzQ-eNuE6V73_7Sv7sIxDG6GCVaxDqDbpqtBu0fgj6JJniYsAeUslwTi3h6U3ccl_SJ4/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOduzUTxuyrHol0g-pgm5EMNuuTy2ZuqYGnpERcbPFCGZeravGOq1yL9aM7rGOgqiTQ_pefoEzQ-eNuE6V73_7Sv7sIxDG6GCVaxDqDbpqtBu0fgj6JJniYsAeUslwTi3h6U3ccl_SJ4/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(5).jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تغذية الحامل /تعرفى على الاطعمة والفيتامينات التى تحتاج اليها الحامل</b></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تتعرض الحامل الى تغيرات كثيرة اثناء الحمل وتحتاج الى برنامج تغذية يناسب هذه المرحلة حتى تتحمل مشاكل</b></span></div><a name='more'></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحمل وحتى يتم تغذية الجنين بطريقة تضمن له النموالسليم ولكن العديد من السيدات تتاخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الاسابيع الاولى وحتى الشهر الاول لذا تكون  انماط تغذييتهن كما كانت عليه فى السابق ولكن يجب ان   نراعى بعض الامور التى تتضمن غذاء صحى ومتوازن يضمن صحة جيدة للام والجنين  خلال الاشهر القادمة ومراحلة الرضاعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بصفة عامة يجب ان يكون الغذاء كاملا ومتوازنا وشاملا لكل العناصر الغذائية مثل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>البروتين _الكربوهيدرات _الدهون _الاملاح المعدنية _الفيتامينات وذلك للمحافظة على صحة الام والطفل اثناء الحمل والولادة وبعد ذلك</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b> يجب ان يحتوى الغذاء اليومى المتكامل على ثلاث وجبات على الاقل وكل وجبة يجب ان تحتوى على صنف على الاقل من كل مجموعة من المجموعات الثلاثة الاساسية الاتية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تغذية الحامل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اطعمة الطاقة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهى عبارة عن مواد كربوهيدراتية ودهنية حيث تمد الجسم با لطاقة المطلوبة للنشاط والحركة ومنها</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحبوب ومنتجاتها مثل الخبز _الارز _المكرونة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الدرنات مثل البطاطس والبطاطا</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السكريات والحلوى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الزيوت والدهون</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اطعمة البناء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهى مصادر البروتين الذى يساعد على بناء انسجة الجسم وترميمها ط</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مصادر حيوانية مثل اللحوم والطيور والاسماك والالبان    ومتجاتها</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مصادر نباتية مثل البقوليات بانواعها</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويجب التركيز على الالبان ومنتجاتها بصفة خاصة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اطعمة الوقاية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهى مصادر الفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الخضروات والفاكهة الطازة بانواعها</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كمية الغذاء بالنسبة للحامل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يجب ان تزيد الحامل من كمية الطعام المعتادة بمقدار السدس ويجب ان تكون الزيادة متوازنة وان تكون جميع المجموعات ممثلة بها مع مراعاة هذه الزيادة فى النصف الثانى من الحمل بشكل خاص وينصح بتجنب كثرة الاكل من الاطعمة شديدة الملوحة مثل المش والمخلل والسردين والفسيخ</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الفيتامينات والمعادن المطلوبة اثناء الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عادتا لا تحتاج الحامل السليمة الى مجموعة فيتامينات ومعادن اضافية طالما انها تاخذ حاجتها الكافية من هذه المغذيات من خلال الطعام لكنه فى الوقت نفسه لا مانع من الاستعانة بذلك على سبيل التامين من عدم حدوث نقص باحدى هذه المغذيات اثناء الحمل مما يوثر على سلامة الام والجنين وهذه الفيتامينات هى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحديد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعتبر معدن الحديد ذا اهمية خاصة للحوامل ولذا فانه من الشائع تزويد الحوامل بجرعات اضافية من الحديد  الى جانب ما يحصلن عليه من خلال الغذاء وذلك لان كمية الهيموجلبين تنخفض اثناء الحمل ويمكن الوقاية من حدوث ذلك بتناول الاغذية الغنية بالحديد مثل اللحم الاحمر والحبوب والموالح والخضروات الطازجة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكالسيوم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكالسيوم من اهم المغذيات التى يجب العمل على الوقاية من نقصها نظرا لانه عنصر ضرورى لسلامة نمو اسنان الجنين وعظامه ويعتبر منتجات الالبان اغنى المصادر الغذائية بالكالسيوم ولذلك ننصح بان تتناول الحامل يوميا مقدار كوبين على الاقل من اللبن ولاحظى ان الاعتماد فى الحصول على الكالسيوم من اللبن يعد افضل من الاعتماد فى الحصول عليه كمستحضراضافى اى فى صورة اقراص الكالسيوم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>حامض الفوليك</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هو من عناصر التغذية الضرورية خلال فترة الحمل وهويساعد فى بناء خلايا الدم الحمراء وتكاثر باقى الخلايا فى الجسم والجهاز العصبى للجنين كما نه ينشط شهية الام الحامل وهو متوفر فى الخضروات الورقية والحبوب والسمك والكبد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>B12 - فيتامين </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يساهم في بناء الجهاز العصبي لدى الجنين ويشارك في بناء الأنسجة من البروتينات. لكونه مصدر هذا الفيتامين من الحيوان فقط - منتوجات اللحوم، السمك، الحليب والبيض، من المستحسن للنساء النباتيات/اللواتي يتناولون أطعمة طبيعية، فحص كمية الفيتامين في الدم وتناول فيتامين B12 وفقًا لذلك، كإضفة تغذية </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فيتامين د</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تحتاج الحامل ايضا الى فيتامين د كاحد المغذيات الرئيسئة وتزيد الحاجة اليه فى فصل الشتاء خاصة حيث يقل تعرضها للشمس فمن المعروف ا ناشعة الشمس تساعد على تكوين هذا الفيتامين المهم فى الجسم وتحتاج الحامل اليه لانه ضرورى لترسيب الكالسيوم فى العظام ويتسبب نقصه فى اصابة الطفل بعد ولادته بمرض الكساح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وللوقاية من نقص هذا الفيتامين يجب زيادة الاقبال على الاغذية الغنية به مثل الزبدة وزيت السمك والزيوت النباتية والسالمون والبيض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الزنك </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هو من العناصر المعدنية المهمة للحامل ويساعد فى عملية تطور الجهاز المناعى عند الطفل وهو يوجد فى الماكولات التى يتواجد بها الحديد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هذه هى العناصر الغذئية و الفيتامينات التى تحتاج اليها الحامل اثناء الحمل بصفى عامة وسنتناول فى المقالات القادمة باذن الله النظام الغذائى للحامل شهر بشهر</b></span></div></div>

تغذية الحامل /تعرفى على الاطعمة والفيتامينات التى تحتاج اليها الحامل تتعرض الحامل الى تغيرات كثيرة اثناء الحمل وتحتاج الى برنامج تغذية يناسب...

مُشاهدة المزيد

اسباب تاخر الحمل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYDUcy9UX0CaNCK7CE3DvqhyNindmvSiotUHYzRv6svVPhmQcFj_gzxUUOhn0dCF6Yy8pMhwS8SjScx7bq1dfGXmO_ANnnGqNIydj3YNVERQp8rUwnes7Dj1Wuk7xjx13iEXx_QwH03scK/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(2).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYDUcy9UX0CaNCK7CE3DvqhyNindmvSiotUHYzRv6svVPhmQcFj_gzxUUOhn0dCF6Yy8pMhwS8SjScx7bq1dfGXmO_ANnnGqNIydj3YNVERQp8rUwnes7Dj1Wuk7xjx13iEXx_QwH03scK/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(2).png" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اسباب تاخر الحمل /تعرف على اسباب تاخر الحمل عند الرجل والمراة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ان اسباب تاخر الحمل كثيرة ومتعددة وتتعلق بالرجل والمراة او كليهما معا فاليكم اهم اسباب تاخر الحمل </b></span></div><a name='more'></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اولا اسباب تتعلق بالمراة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_انسداد او التصاق فى قناة فالوب نتيجة التهابات الحوض او التصاقات بطنية وحوضية نتيجة عمل جراحات سابقا</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2_تكيس المبيض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ضعف التبويض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4-وجود اجسام مضادة تقتل الحيونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5_التهابات المهبل مما يؤدى لقتل الحيونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6-صغر حجم الرحم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>7_تحرك غشاء الرحم او سقوطة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>9_انقلاب الرحم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>10-ارتفاع هرمون الحليب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>11_خلل فى الغدة الدرقية فان اى خلل فى الغدة الدرقية سواء كان ضعفها او زيادة افرازها يؤديان الى خلل الاباضة وعدم حدوث الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>12_قصور الغدة النخامية حيث يحدث انقلاب فى نسبة الهرمونات المحفزة للمبيض والتى تفرز من الغدة النخامية مثل هرمونى FSHوLF</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>13_تشوهات الرحم فى مرحلة التكون الجنينى مثل الرحم المضاعف او الرحم الثنائى القرن او الرحم الوحيد القرن او الرحم المسطح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>14_استخدام بعض الادوية التى تؤدى الى خلل الاباضة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>15_تزيادة حموضة المهبل التى تمنع وتعيق الحيونات المنوية من التلقيح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تاخر الحمل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثانيا اسباب تتعلق بالرجل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_دوالى الخصية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2_ارتفاع لزوجة النطف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ضعف حركة الحيونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5_ارتفاع نسيبة الصديد فى النطف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6_تشوهات عالية فى الحونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>7_قلة عدد الحيونات المنوية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>8_اللتهاب الخصية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>9_ انسداد القنوات الناقلة للنطف داخل الخصياتين بسبب الالتهابات او بسبب انسدادها اثناء التكوين الجنينى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>10_تعرض الخصياتين الى درجة حرارة عالية او لبس السراويل الضيقة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>11_ تناول بعض الادوية مثل ادوية الضغط المرتفع </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثالثا اسباب تتعلق بالزوج والزوجة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_عدم ممارسة الجماع فى فترة الخصوبة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2_استنشاق او التعرض للمواد الكميائية بكثرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ الاسراف فى شرب القهوة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4_السمنة الزائدة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5_ الحالة النفسية السيئة تؤثر على الاخصاب </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b> اذا كنتما متزوجان لاكثر من سنه ولم يحصل حمل فيجب عليكم معرفة الفحوصات اللازم اجرائها لمعرفة سبب تاخر الانجاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اولا بالنسبة للزوج</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لابد من عمل تحليل السائل المنوى ويكون هذا التحليل بعد اخر جماع باربعة ايام اوخمسة على الاكثر لمعرفة حركة الحيوان المنوى ومدى لزوجة الحيوان المنوى وهل توجد تشوهات فى الحيوان ام لا </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثانيا بالنسبة للزوجة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_الفحص بالاشعة فوق الصوتية ابيدا من اليوم العاشر للدورة لمعرفة هل هناك تبويض ام لا وتسمى هذه الاشعة بالاشعة المهبلية لانها توضع داخل المهبل وتفيد هذه الاشعة ايضا فى معرفة ما اذا كانت الزوجة تعانى من تكيسات ام لا </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2_ اذا تاكد سلامة التبويض وعدم وجود تكيس على المبيض يتم عمل اشعة بالصبغة على الرحم والانابييباو عمل منظار تشخيصى للانابيب وذلك لفحص تجويف الحوض والرحم والمبيض وكذلك قناة فالوب للكشف عن اى عوائق للحمل او لنسداد للانابيب </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ يجب اجراء هذه التحاليل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>TOXOPLASMA ANTIBODY TITRE IGM</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذا التحليا خاص بميكروب يمكن ان يجهض الحمل فى بعض الحالات او يمنع حدوثه</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>SERUM PROLACTIN</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذا التحليل خاص بهرمون افراز الحليب حيث يمكن ان يكون مرتفع وهو ما يؤثر على التبويض </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>SERUM ANTISPERM TITRE</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذا التحليل خاص ببعض الاجسام المضادة الموجودة فى دم الزوجة وهى تقتل الحيوانات المنوية عند قذفها فى المهبل </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>T3, T4</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذان التحليلان خاصان بالغدة الدرقية وهما هرمونان يؤثران على التبويض فى حالة زيادتها او نقصهما </b></span></div></div>

اسباب تاخر الحمل /تعرف على اسباب تاخر الحمل عند الرجل والمراة ان اسباب تاخر الحمل كثيرة ومتعددة وتتعلق بالرجل والمراة او كليهما معا فاليكم ا...

مُشاهدة المزيد

قواعد إدارة الذات ( عشرة قواعد )

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg52em2WysyCmY8gUYFwnOXJQqggpBzUvsFM-SgSG8mC1SH2u8U0XqfclHG68JkkQTXUHbQKWtUMnU55J3RGLzWlrPaSIxprg4LVyWrDjyvTQbD56qHnPyr8IzeW3oXIgA4TIdMiAhgpyo/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg52em2WysyCmY8gUYFwnOXJQqggpBzUvsFM-SgSG8mC1SH2u8U0XqfclHG68JkkQTXUHbQKWtUMnU55J3RGLzWlrPaSIxprg4LVyWrDjyvTQbD56qHnPyr8IzeW3oXIgA4TIdMiAhgpyo/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84+(1).png" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قواعد إدارة الذات ( عشرة قواعد )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ القاعدة الأولى ( سلط كل الأضواء على هدفك ) واعلم أن الهدف الواضح يجب أن يكون :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ / دقيقاً لدرجة تحديد الأهداف الجزئية .</b></span></div><a name='more'></a><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب/ محدداً بالكم والكيف والزمن .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ج/ واقعياً بعيداً عن الخيال أو التفاهة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ القاعدة الثانية ( اجعل تفكيرك في هدفك جاداً ومستمراً ) أن تجعل هدفك حقيقة وليس خيالاً .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ القاعدة الثالثة ( اختيار القدوة والنموذج المناسب )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وقد بين لنا القرآن وحدد لنا القدوة والمثال والنموذج الذي نقتدي به</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>( وهورسول الله صلى الله عليه وسلم )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولا يمنع أن يكون لنا قدوات برزت في اتجاهات معينة واكتسبت خبرات كبيرة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولكن..احذر أن تكون الغراب الراقص :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إياك وتقليد الآخرين وذوبان الشخصية ، وتذكر قصة الغراب الراقص الذي أراد أن يتعلم مشية أحد الطيور</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فلم يستطع ، فلما أراد أن يعود لمشيته نسيها ، فكان مشيه مثل الرقص الأبله .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فلا تنس وأنت تختار قدوتك أن الفردية والتميز لا يتعارضان مع القدوة الهادية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القاعدة الرابعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا تفقد مصدر الطاقة ( الثقة بالنفس ):</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذه الثقة هي إيمان الإنسان :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ أهدافه وقراراته .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ بقدراته وإمكاناته .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثمرات الثقة بالنفس :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ تساعدك على اكتشاف خصائصك وإمكانياتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ تجعلك مدركاً تماماً لإمكانياتك وقدراتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ تعطيك الاستعداد لاتخاذ قدوة مناسبة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ توضح هدفك ، وتدفعك للوصول إليه .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نادي الإحساس بالنقص !!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>حتى تكون عضواً في هذا النادي فلا بد لك من أمور :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ عليك أن تتلهف على الحب والعطف ( ومعنى هذا أنهم لا يشعرون بحب الآخرين لهم ، مع أن الواقع خلاف ذلك )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ الرغبة في الوصول للكمال ( وهذا يقضي على الإبداع ، لأن العمل الإنساني يشوبه النقص ، وإدراك ذلك مهم في تجاوز الشعور بالنقص .)</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ سرعة التسليم بالهزيمة ( شعور بالنقص يجعله دائماً لديه شعور بالخوف من عدم النجاح )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ التأثر سلباً بنجاح الآخرين ( الحقد ).</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ ماذا تقصد بهذا ؟ ( الحساسية الفائقة )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هكذا يقول عند كل كلمة يوجهها إليه أحد .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6/ افتقاد روح الفكاهة . ( أستاذ في السخرية من الآخرين ..وإياك أن تواجهه بنفس أسلوبه )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فعليك أخي الغالي أن تتجنب شروط العضوية في نادي الإحساس بالنقص وشروطه السابقة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القاعدة الخامسة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إبداع ومنطقية أم أحلام ؟!!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأنت في طريق إدارة الذات لا بد أن تحدد أي نوع من التفكير يقود تصرفاتك .؟!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل هو تفكير واقعي أم خيالي ؟ إيجابي أم سلبي ؟ منطقي أم عاطفي ؟ متزن أم أحمق ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ أما التفكير الواقعي : فيقوم على الخبرات الحسية المباشرة ، أو على الصورة العقلية التي يزودنا بها الإدراك ، ويرتبط هذا التفكير بالواقع ، ويحاول تغييره أو التوافق معه .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ وأما التفكير الخيالي : فهو لا يكاد يلمس الأرض ، وليس هناك أي اعتبار للإمكانيات ، وحتى لا يهتم هل يمكن تحقيقه أم لا ؟ إن قمة اللذة والشعور بالسعادة هو مجرد الحلم ، لأن الأحلام هي نوع من استبدال ما يجب أن يحدث بما يتمنى أن يحدث دون بذل مجهود .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ التفكير الإيجابي : يقوم على دراسة الأسباب ووضع الحلول الممكنة في ضوء الإمكانيات مع وضع أكثر من بديل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ التفكير السلبي : فهو الهروب !! وهو طريق إلى اليأس يبدأ بحماس زائد يمنع عن الدراسة الجيدة وينتهي بتهافت وسقوط مزر .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ والتفكير المتزن : يقول كارنيجي عنه : إن التفكير المتزن يفترق عن التفكير الأحمق في نقطة أساسية لا يمكن عدم ملا حظتها ، وهي أن الأول يعالج الأسباب والنتائج ويؤدي بفضل تلك المعالجة إلى وضع خطة منطقية بناءة عند المفكر .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6/ وأما الثاني الأحمق : فيتسم بالتوتر وعدم الرؤية ، ويفضي إلى الانهيار العصبي وهو أولى درجات الإخفاق والفشل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هكذا يجب أن تكون خطواتك الخامسة على طريق إدارة الذات :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أن تصحب معك تفكيراً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولكن ليس أي تفكير ، فلابد أن يكون تفكيراً واقعياً …. إيجابياً …. متزناً ……</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأخيراً منطقياً بعيد عن العاطفة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>حتى تصل بالتفكير إلى الحقائق لابد لك أن تسلك الطريق المحايد وإليك بعض معالمه :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: الموازنة بين العقل والعاطفة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: الموازنة بين التوكل والأسباب .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3: لا تسلم بصحة شيء إلا بدليل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4: من طرق التفكير المحايد :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ/ أستخلص الحقائق كأنها لغيري وليست لي .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب/ أستخلص من الحقائق ما هو ضد مصلحتي ، كأنني متهم .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والآن أصبح عندك نوعان من الحقائق : </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: الحقائق التي تؤيد مصلحتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: الحقائق التي تناقض مصلحتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وبداية المنطقية وضع الهدف القابل للتحقيق ، إذاً هنا سؤال ..</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما هي سمات الهدف الفعال ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>و اسأل نفسك هذه الأسئلة عند وضع الهدف الإيجابي المنطقي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: هل الهدف شرعي يرضى الله ، غير مخالف للتقاليد ، وموافق للأنظمة ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: هل هو واضح ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3: هل هو واقعي ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4: ما مدى ملاءمته لحياتك العامة ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5: هل هو موضوعي مرتبط بنتيجة ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6: هل هو محدد زمنياً ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول ريدر كلينج : عندي ستة من الخدام الأوفياء عنهم أخذت كل ما أعلم من العلوم وهذه أسماؤهم :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ماذا ؟ لماذا ؟ متى ؟ كيف ؟ أين ؟ من ؟ </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا هؤلاء هم خدامك في إعداد تفكيرك الجاد فاسأل دائماً ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ماذا تريد ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولماذا أريده ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ومتى يتحقق ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وكيف أحققه ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأين أحققه ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ومن سيعينني على تحقيقه ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>احذر الإيحاءات السلبية للإبداع</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•أنا طاقتي محدوة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•أنا رأيي غير مسموع .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•لايمكن أن أغير الواقع .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•لا أستطيع مقاومة التيار .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•أخاف الإحراج .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•أنا جندي أطيع الأوامر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كيف تقتل فكرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ لدي فكرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ لقد جربناها من قبل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ ليس لدينا وقت إطلاقاً .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ لماذا نغير ؟ كل شيء على ما يرام .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ هل جربها أحد من قبل ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6/ هل تضمن لها النجاح .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>7/ ولكنها ليست في خطتنا .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>8/ الأفضل أن نهتم بعملنا .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>9/ إنها مجرد فكرة لا أكثر ولا أقل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وبهذا تسقط جميع أوراق الإبداع … فاحذر أسلحة الآخرين لقتل الإبداع …</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التفكير الجيد وحل المشكلات</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول تشارلز ليزنج :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن المشكلة حين ندون تفاصيلها نكون قد حصلنا على نصف حلها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>صفات التفكير الجاد أربع هي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1) الواقعية 2) الإيجابية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2) الاتزان 4) المنطقية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويكون الحل الإبداعي لأي مشكلة له ثلاث مراحل تحتوي على ست خطوات وهي كالآتي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أولاً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فهم المشكلة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يشعر الإنسان أحياناً بصداع فيأخذ مسكناً ، ليذهب ألم الصداع .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل هو بذلك حل المشكلة ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا لأن هذا الشخص تعامل مع أعراض المشكلة وليس مع المشكلة ذاتها ، فالصداع مؤشر لخلل في الجسم ، وهذه هي المشكلة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خطوات فهم المشكلة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ الشعور بأن هناك مشكلة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ جمع البيانات حول هذه المشكلة وذلك بوضع ما سماه علماء الإدارة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>check listحول المشكلة ، وزمان المشكلة ، والأشخاص المتعلقة بهم المشكلة.. الخ</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ صياغة المشكلة وتعريفها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثانياً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اقتراح الحلول الممكنة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وذلك من البيانات التي جمعت حول المشكلة ولاحظ :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ / كلما وضعت حلولاً أكثر كان تحقيق الهدف أفضل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب / استحدث حلولاً جديدة ، ولا تستخدم نفس الحلول السابقة لمشاكل مشابهة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ج / لا تستخدم حلاً لأنه الأسرع والأسهل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>د / لا تستخدم حلولاً نظرية وضع أمامك أساسيات عامة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ه / إياك وحل يؤدي إلى مشكلة جديدة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحل المثالي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1)تقييم الحلول المقترحة لاختيار الحل المثالي ويراعى بعض الاعتبارات :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ : التمهل وحساب الأعباء قبل الاستبعاد .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب: كمال المعلومات ودقتها يؤدي إلى حسن الاختيار .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ج: التنبؤ بالنتائج المترتبة على تطبيق كل بديل تعطى مراجعة أفضل للاختبار .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2)تنفيذ الحل المقترح وخطوات التنفيذ</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ : تحديد أكفأ الأشخاص من ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب: تحديد المدى الزمني متى؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ج : تحديد التكلفة المادية كم؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>د: تحديد المكان أين ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ه: متابعة تنفيذ الحل كيف ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وإذا لم ينفذ الحل … لماذا ؟وما هو الحل البديل ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتذكر :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ليست هناك مشكلة بلا حل وليس هناك حل واحد للمشكلة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعليك أن تختار الحلول وتوافقها مع إمكانياتك</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ونصيغ القاعدة الخامسة من قواعد إدارة الذات السابقة الذكر ب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التفكير الجاد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والذي يتميز بصفات خمس :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_ واقعياً2_ إيجابياً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3_ متزناً 4_ منطقياً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5_ إبداعياً .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>واحذر في الابداع من :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ – إيحاءات النفس السلبية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب – وسائل الآخرين في قتل الأفكار .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القاعدة السادسة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عليك بمفتاح العملية الإدارية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نتذكر سوياً عناصر العملية الإدارية :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1_ التخطيط 2_ التنظيم 3_ التوجيه 4_ الرقابة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ومفتاح هذه العملية ومصدر الانطلاق فيها هو :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التخطيط</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فحتى تتم عملية إدارة الذات من خلال تفكير جاد …</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عليك بمفتاح العملية الإدارية …</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما هو التخطيط ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعرفه عالم هنري فايول أنه :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يشمل التنبؤ بما سيكون عليه المستقبل مع الاستعداد لهذا المستقبل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فالتخطيط إذن أداة إدارية تهدف إلى تحقيق الغاية ، والغاية هي الوصول إلى الهدف المطلوب عن طريق الاستخدام الأمثل للموارد .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأنت تمارس يومياً عملية التخطيط في حياتك العملية ، وذلك عن طريق توزيع جهدك اليومي بطريقة منظمة ومخطط لها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فمثلاً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عندما تريد أن تذاكر استعداداً للامتحان تبدأ في تحديد هدفك ، وهو الانتهاء من المنهج _ مثلاً _ بمستوى استيعاب معين ، ثم تبدأ في وضع الإطار الزمني .. وكم المنهج ، وقدراتك اليومية ، وتحدد جدولاً زمنياً وبرنامجاً تستطيع من خلاله بالكم والكيف الوصول إلى هدفك ، أليست هذه عملية تخطيط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عناصر هيكل التخطيط :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إذا كانت خطوات عملية التخطيط هي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ الرؤية المستقبلية ويسمونها الغايات .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ دراسة الواقع وهو البيئة المحيطة بكل ما تحتوى .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ وضع الأهداف القابلة للتحقيق أي أن تخطو الخطوة الخامسة في طريق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إدارة الذات .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4 / اقتراح الوسائل ووضع البدائل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ اختيار أنسب الوسائل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6/ الإجابة عن الأسئلة الخمسة : ما ، ومن ، وأين ، ومتى ، وكم؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإن إجابة الأسئلة الخمسة السابقة يتضح لنا عناصر التخطيط وهي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أ/ الهدف من التخطيط .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ب/ الزمن الذي تنفذ فيه الخطة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ج/ الأفراد القائمون عليها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>د/ عملية التنفيذ.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ه / عملية المتابعة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وسمات الخطة الفعالة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ المرونة مع عناصر البيئة ، وإمكانية تغيرها .. مع تغير الظروف المتاحة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ الشمولية حيث تغطي الخطة كافة الاحتمالات والطوارئ ، وذلك بالتنبؤ الجيد .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ التنسيق وذلك لمنع التضارب والازدواجية والتداخل ويكون بالاهتمام بالتتابع المنطقي عند تنظيم خطوات</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>العمل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ الوضوح هدف محدد , ووسائل ملائمة للوصول إليه ، وبيان الإطار المسموح</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>للتحرك فيه ، وتحديد المسئوليات جيداً . كل هذا من التفكير المنطقي .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ الأخلاقية بحيث لا تتعارض الخطة …</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>من حيث أهدافها أو وسائلها مع الدين ، أو الأخلاق المتعارف عليها في</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المجتمع .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأخيراً : هل التخطيط ضروري ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن ضرورة التخطيط قد تبدو من خلال الفوائد التالية :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ تحديد الهدف وتوجيه له الجهود نحوها مباشرة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2/ تجنب تشتت الجهود والتضارب بين الأنشطة المتشابهة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3/ التنبؤ بالمشكلات والاستعداد المبكر لحلها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4/ إعداد الكوادر ومعرفة إمكانيات وقدرات العاملين .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5/ توفير الوقت وإدارته وإدارة جيدة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>6/ التوفير في الإمكانيات البشرية والمادية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>7/ يجعل الرقابة وفق معايير ومقاييس موضوعية محددة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>8/ تسلسل وتتابع مراحل التنفيذ .. مما يؤدي إلى معرفة ما تم وما سوف يتم عن طريق الخطوات المحددة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أظنك الآن لن تنس القاعدة السادسة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>من قواعد إدارة الذات ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التخطيط</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة السابعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>طريقك إلى الاحتراف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ليس هناك طريق للخروج من دائرة الهواية إلىالإحتراف إلا</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>روجر بيكون</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أتدري أن هناك اثنين تشابه اسماهما وحملاء لواء مدرسة واحدة ، هما روجربيكون ، وفرنسيس بيكون ، وإن كان الثاني أشهر من الأول إلا أن روجر بيكون الذي ولد سنة 1219م هو الذي حول العلم من دائرة التأمل والجدال والمناظرة إلى دائرة التجربة والاختبار.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتجاوز روجر بيكون تعاليم الكنيسة والتي كانت تفرض على الناس قضايا معينة وتعاليم معينة تطالبهم بالتسليم بها دون نقاش ..وتمنعهم من العلم والتعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهذا خلاف ما يأمرنا به ديننا الإسلامي من النظر والتفكر والتأمل والتعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لأن ذلك يقود إلى الحقيقة وهي وحدانية الله لهذا الكون ..</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ففي كل شيء له آية …. تدل على أنه واحد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إذاً لابد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>من أجل أن تنجح في الوصول إلى هدفك لابد من التخصص ، وحتى تنجح في تخصصك لابد من الاحتراف فيه .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وطريقك إلى الاحتراف هو التعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قال تعالى :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>{ يرفع الله الذين آمنوا منكم والذين أوتوا العلم درجات } المجادلة 11</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>{ شهد الله أنه لا إله إلا هو والملائكة وأولوا العلم قائماً بالقسط } آل عمران 18</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>{ قل هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون } الزمر :9</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>روى مسلم عن أبي هريرة ( رضي الله عنه ) أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>( من سلك طريقاً يلتمس فيه عِلماً سهّل الله له طريقاً إلى الجنة )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لاتنس</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القاعدة السابعة من قواعد إدار ة الذات وهي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة والقاعدة الثامنة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السفينة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يا ترى ماهي السفينة إنه :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الصبر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هو الذي يحملك إلى الهدف وكلما زادت قدرات تلك السفينة زادت فرص الفوز بالوصول للهدف .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الشيخ محمد الغزالي رحمه الله ألف كتاباً رائعاً في الأخلاق اسمه :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خلق المسلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول في خلق الصبر :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الصبر ضياءً ، فإذا استحكمت الأزمات وتعقدت حبالها ، وترادفت الضوائق وطال ليلها ، فالصبر وحده هو الذي يشع النور العاصم من التخبط ، والهداية الواقية من القنوط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول تعالى في الصبر:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>{ يا أيها الذين آمنوا اصبروا وصابروا ورابطوا واتقوا الله لعلكم تفلحون }آل عمران:200</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول الشاعر:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الصبر مثل اسمه مُرمذاقته **** لكن عواقبه أحلى من العسل</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويقول أيضاً:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أيا صاحبي إن رمت أن تكسب العلا **** وترقى إلى العلياء غير مزاحم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عليك بحسن الصبر في كل حالة **** فما صابر فيما يروم بنادم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويقول ابن القيم رحمه الله :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>النفس فيها قوتان : قوة الإقدام وقوة الإحجام ، فحقيقة الصبر أن يجعل قوة الإقدام مصروفة إلى ما ينفعه ، وقوة الإحجام إمساكاً عما يضره .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا تنس القاعدة الثامنة من قواعد إدارة الذات وهي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة التاسعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>دقات القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إنها تعني المثابرة فعندما تسمعها تعرف أن يعمل ومستمر في العمل وعندما تتوقف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تعرف أنه توقف عن العمل والمثابرة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فموت أفكارك وقطع طريق نجاحك يكون بالتوقف عن العمل ، أما المواظبة ، والإصرار فهي المثابرة ، وهي غيرالمصابرة التي هي الإصرار على الصبر ومدافعته بين خصمين .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مثابرون :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•سلمان الفارسي الباحث عن الحقيقة المثابر في الوصول إلى الحق .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•نبي الله نوح عليه السلام .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>•ذا النون يونس عليه السلام لما ضاقت نفسه بقومه ولم يقو على المثابرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قال تعالى { فالتقمه الحوت وهو مليم } الصافات : 142</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فعليك بتوسيع دنياك بالاستمرار في العمل ، والمثابرة عليه ، وإلا ضاقت عليك حتى تصبح كبطن الحوت !</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا أردت ألا تتوقف دقات قلبك في طريقك إلى النجاح فعليك :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بالقاعدة التاسعة من قواعد إدارة الذات وهي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المثابرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وإلا فبطن الحوت</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة والقاعدة العاشرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اجعل حياتك متعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول ج . أ . هارفيلد ، أشهر الأطباء النفسانيين في انجلترا في كتابه</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>علم النفس القوة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الجزء الأكبر من الإرهاق الذي تعاني منه مصدره الذهن ، فإن الإرهاق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الناتج عن مصدرجسدي بحت هو نادر .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إذن فإن الإنسان يستطيع العمل لأطول وقت ممكن دون الشعور بالتعب ما دام يستشعر المتعة في هذا العمل ، وأشارت إلى ذلك شركة [ مترو بوليتان ] للتأمين على الحياة في كتيب عن الإرهاق قالوا:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن العمل المرهق نفسه نادراً ما يسبب الإرهاق الذي لايمكن علاجه بالنوم أو الراحة ، إلا أن القلق أو التوتر أو الاضطرارأو الاضطراب العاطفي هي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب الحقيقة للإرهاق .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا استطعت أن تجعل المتعة ليست فقط للوصول إلى الهدف وإنما في كل خطواتك على الطريق فافعل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إذا كان الوقت جزءاً من خطتك ، وخطواتك للوصول إلى الهدف شكل من أشكال المتعة ، فقد استكملت إدارة ذاتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أعمدة المتعة الخمسة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1/ ترويض النمر:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقول باربارا أخصائية في إدارة الأعمال ولديها شركة في واشنطن</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقول / لقد قضيت آلاف الساعات مستشارة تنظيمية أتعامل مع الناس وأوراقهم ، ووجدت أن هناك حقيقة واحدة واضحة جداً ألا وهي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن مهارات إدارة الأوراق تعتبر ضرورية للعيش في مجتمعاتنا .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وقد ألفت كتاباً بعنوان :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>( ترويض النمر الورقي _ تنظيم الأوراق في حياتك )</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقول في مقدمة هذا الكتاب :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن تشبيه عملية تفحص كوم من الورق بإيقاظ نمر نائم إذ إننا سنكتشف خلال تفحصنا ، أوراقاً تمثل خيبة أمل بالنسبة إلينا أو التزامات أو غموضاً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أو تردداً في عملية اتخاذ القرار ، وكما أن نوم النمر بصورة مؤقتة يخفف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عنا فإن تجاهل الأوراق يخفف عنا بصورة مؤقتة أيضاً ، ولكن يظل هناك</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خوف دائم داخل عقولنا من أن النمرسيفيق من نومه في أي لحظة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لن تقتصر فائدة تنظيم أوراقك على خلو مكتبك من الفوضى ، بل وستظهر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لك كثيراً من الأشياء الجميلة .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أربعة أسئلة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>حتى تستطيع أن تروض نمرك الورقي وضعت باربارا الأسئلة الأربعة الآتية:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: هل يجب عليّ أن أحتفظ بهذه الورقة ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: أين أحفظها ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3: إلى متى أحفظها ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4: كيف سأعثر عليها؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وللإجابة على هذه الأسئلة وضعت باربارا أهدافاً أربعة دارت حولها فصول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكتاب وهذه الأهداف هي :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: إتلاف الأوراق غير الضرورية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2:تجنيب إنتاج أوراق غير ضرورية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3: تحديد موقع ثابت للأوراق المنتهية .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4: إنشاء نظام استرجاع ورقي سهل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثانيا:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ابدأ بالأهم :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قال هنري . ل . دوهيرتي مؤسسة شركة سيتز سيرفيس :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هناك مقدرتان لا تقدران بثمن هما :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: المقدرة على التفكير.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: المقدرة على القيام بالأشياء طبقاً لأهميتها .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ثالثاً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الاسترخاء :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>جرب أن تغلق عينيك بعد قراءة طويلة ، وأن تلقي برأسك إلى الخلف ، وأن تستلقي .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل تشعر الآن بعضلات عينيك ؟!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولماذا عضلات عينيك ؟!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يقول الدكتورادمون جاكسون ..</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت إرخاء عضلات عينيك فإنك ستنسى جميع متاعبك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>رابعاً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>غير نمط العمل :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن التفكير في عملك بنمط جديد غير كونه مصدراً للتعب والإرهاق أسلوب جديد من أساليب الاستمتاع بمرور الوقت فيه .. بل والرضا بالآلام التي قد تحدث أثناءه .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خامساً :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لم لا تمارس هوايتك ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عليك أن تعود إلى نفسك ، ولا تجرفك أمواج طريق إدارة الذات بعيدا عن الاستمتاع</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بوقتك . وتأمل هذه الحكمة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>على الذين يجيدون الهرولة في هذه الحياة أن يبطئوا قليلاً عسى أن تستطيع بعض</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأشياء الجميلة اللحاق بهم .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأخيراً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القاعدة العاشرة من قواعد إدارة الذات </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القدرة على الاستمتاع بالوقت</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتذكر أعمدة المتعة الخمسة :</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>1: تروض النمر الورقي .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>2: ابدأ بالأهم .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>3: الاسترخاء .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>4:غيّرنمط العمل .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>5: مارس هوايتك .</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتذكر خطوات إدارة الذات</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الأولى : وضوح الهدف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كل الأضواء على هدفك</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الثانية :التفكيرالجاد في الهدف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هدفك حقيقة وليس خيالاً</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الثالثة : اتخاذ النموذج المناسب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أفضل التعب أن تحصل على قدوة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الرابعة : الثقة بالنفس</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا تفقد مصدر الطاقة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الخامسة : التفكير الإيجابي المنطقي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إبداع ومنطقية … أم أحلام ؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة السادسة : التخطيط</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عليك بمفتاح العملية الإدارية</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة السابعة : التعلم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>طريقك إلى الاحتراف</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة الثامنة : الصبر والثبات</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السفينة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة التاسعة : المثابرة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>دقات القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخطوة العاشرة : القدرة على الاستمتاع بالوقت</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اجعل حياتك ممتعةالتحكم بالذات</b></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div></div>

قواعد إدارة الذات ( عشرة قواعد ) 1/ القاعدة الأولى ( سلط كل الأضواء على هدفك ) واعلم أن الهدف الواضح يجب أن يكون : أ / دقيقاً لدرجة تحديد ال...

مُشاهدة المزيد